秋季养生要注意什么，要多吃什么？

建议水果:梨和甘蔗。梨有润燥、祛风、醒酒、解毒的功效。秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃一两个梨，可以缓解秋燥，有益健康。但中老年人吃梨要注意。梨和冰糖要煮着吃，因为中老年人大部分都是寒性的，吃凉性的梨更容易吸收，也不会引起咳嗽。

建议蔬菜:青菜、红薯、萝卜、芋头。萝卜含有较多的水分和维生素C，性凉味甘。入肺胃经，能消积化滞，化痰清热，降气透中，解毒。可用于积食、饱腹、小便。可见萝卜对调理脾胃的作用很大，所以有秋后萝卜赛人参的说法。芋头软滑，易消化，有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱者，秋季食用最佳。红薯是谷物中营养丰富的一种食物。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。以上是我的建议，谢谢采纳。