女性经期如何护理？
1，女性经期如何护理？
1，每天睡眠充足9小时。
生理期，每天至少要睡9个小时，才能让身体、心灵、皮肤都达到最佳状态。对于忙碌的都市女白领来说，平时很难睡这么长时间，但是做女人就是要珍惜自己，在生理期享受。
研究表明，女性在生理期荷尔蒙会上升，这样无论是护理皮肤还是调节身心都会达到最佳状态。在此期间，优质的睡眠可以带给你光滑的皮肤，优雅的身材和饱满的女人味。
2.为同伴选择一本好书
平时繁忙的工作很少有时间静下心来看书，那就趁着月经期好好在知识的海洋里游一游吧。
研究表明，女性的记忆力在生理期会有明显的提高，思维能力和逻辑能力也比平时要好，所以选择一本好书作为伴侣是个不错的选择。
另外，你在生理期很冲动，很敏感。这几天读一本好书，可以让你的心灵更加平静和从容。
3.爱上面具
生理期是保养皮肤的最佳时期。想要“好”皮肤的女性朋友要注意了。在生理期，女性体内的激素会迅速上升，皮肤对营养物质的吸收也会加强。这个时候保养皮肤会变得特别细腻光滑。
所以这几天注意皮肤的保湿补水，可以自己做几个保湿营养水果面膜。月经过后，你的皮肤会像婴儿一样水润柔滑。
4.避免化妆
在生理期，皮肤的毛孔会被打开。如果在经期化妆，大量的灰尘和杂质会趁机进入皮肤深处。所以为了皮肤健康，生理期要尽量避免化妆。
5.适当按摩全身
许多女性朋友认为经期按摩会影响血液流动的运作，担心经期健康问题，但实际上，一些医学专家指出，在生理期，温和舒缓的按摩可以放松全身的肌肉，减少痛经。此外，轻轻按摩胸部还可以调整乳房的形状，使乳房更加饱满。
6.轻柔的足部按摩
我们的脚是身体与地球之间唯一的“通道”，而在生理期，女性体内的细胞和组织都处于开放状态。这时，轻轻的足底按摩可以尽快将人体内的毒素排出，使身心更加放松。更有研究表明，生理期第一天做足底按摩，可以适当缓解痛经。
2.女性经期吃什么？
1，番石榴
女性可以选择番石榴作为午饭后的水果，这样番石榴不仅能补充维生素C，还能有效缓解经期水肿。
2.柑橘属果树
中医认为柑橘具有理气通络的功效，建议经期女性适当食用，更有利于经血的排出。
3.南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
4.黄豆
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。
5.无花果
很多女性在月经期间食欲不佳，或者食欲突然变好，想大吃一顿。这个时候最好吃点无花果。无花果热量低，营养极其丰富，最适合女性经期当零食吃。
6.草莓
月经是女性最容易衰老的时期，所以预防皮肤衰老至关重要。想保养皮肤的女性，经期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
7.菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.月经便秘的原因
1，经常抽烟
经常吸烟是引起月经便秘的常见原因，因为烟草中的尼古丁可以减少性激素的分泌，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调和便秘。
2、过度减肥
脂肪是人类的能量来源，但有些女性为了美丽而过度减肥，会破坏女性月经和生育的能量来源。如果体脂总量小于体重的17%，就会影响性器官的发育和月经的来临，导致便秘。
3.药物滥用
药物滥用是导致经期便秘的另一个重要因素。如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素，会导致女性月经紊乱、无排卵、闭经，可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致身体机能失调。
4、月经失调
月经失调是女性生理性便秘的常见原因。女性直肠充盈过度后，子宫颈会向前推进，子宫向后倾斜。
如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉会被压迫堵塞，子宫壁充血失去弹性，引起腰痛和月经紊乱。每天坚持排便，多喝水。
5.压力
压力大是女性生理期便秘的主要原因。而且，如果育龄妇女长期处于压力之下，生闷气或心情不好，下丘脑和垂体的功能就会受到抑制，卵巢停止分泌女性激素和排卵，月经开始紊乱。这是月经不调的常见原因。
6.感冒
寒冷还会导致女性生理期便秘。因为女性在经期受寒，盆腔内的血管会收缩，导致卵巢功能紊乱，会造成月经量过少，甚至月经不调，导致便秘。