妊娠晚期的饮食
孕晚期的营养小贴士
孕晚期可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，有助于增加皮肤弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻、花生等富含不饱和脂肪酸的食物和鸡肉、鱼肉等容易消化吸收、富含蛋白质的食物，选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物，经常吃一些富含碘的食物。
孕晚期注意分娩前的饮食。产前的食补很重要，因为分娩是一项繁重的体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供应，才能有良好的子宫收缩力，待宫颈完全张开后，孩子才能分娩。
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孕晚期不要吃生冷、对子宫有刺激的食物，也不要吃腌制或发霉的食物。有些孕妈妈怕宝宝营养不够，吃了很多补品，这是大忌。孕妈妈不宜吃营养丰富的滋补食品，如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
蔬菜，包括苋菜、芦荟、艾叶、薏苡仁等蔬菜，都不适合孕妇食用。腌制食品有榨菜、腊肉、香肠、咸鱼、酸菜、豆腐等。孕妈妈不能吃。
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孕期饮食9雷区孕期对症饮食缓解轻微不适，应在孕晚期食用。
孕妇后期要多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物。还建议孕妇多吃富含碘、矿物质的食物和有利于缓解孕妇水肿的食物。这些食物有助于减轻孕妇分娩时的痛苦，同时保证婴儿的营养需求。
1.富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜:萝卜、冬瓜、芹菜、生菜。
2.有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
3.富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果。
需要注意的是，杏仁分为两种，一种是苦杏仁，可以做中药，含有毒素。把它当食物吃会导致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另一种是甜杏仁，可以吃，对胎儿发育和孕妇都有好处。所以孕妇可以吃甜杏仁，但是即使是甜杏仁也有一定的好处，但是吃多了会导致孕妇便秘，所以少吃甜杏仁。
4、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
5.富含钙、铁的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等含钙较高，动物血、动物肝、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等含铁较高。
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孕晚期家常菜有助于孕妈妈自然分娩，预防孕晚期水肿。
很多孕妈妈都听说过胎毒，其实胎毒就是宝宝在妈妈体内产生的热毒。去除胎儿毒素是避免出生时出现皮疹或严重黄疸的一种方法。那么，孕晚期吃什么会得胎毒呢？一般可以吃鹅蛋，白莲须，橄榄。
1，鹅蛋
鹅蛋不仅很有营养，还能清脑益智，可以提高记忆力。另外，孕妇在妊娠后期，尤其是临产前，可以吃鹅蛋，也可以排除胎毒。鹅蛋味甘，性温，能补中益气；所以可以在寒性节气的日常饮食中多吃点，来补充身体。一般大家都可以食用，每天一片为宜。也是老人、孕妇、儿童、体虚者、贫血者的理想营养食品。
2.白莲须
白莲须是白莲子的须，在医学上有固精止血的功效。白莲一定要和鸡蛋一起煮才能去胎气，而且还能治分娩前后的阴道瘙痒，使宝宝皮肤白净。孕妇快生的时候，老一辈人会用白莲须煮糖水给她们吃，可能是因为它有止血的作用。
3.橄榄
橄榄含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、有机酸和维生素等。孕期和哺乳期吃橄榄可以明显促进宝宝大脑的发育，让宝宝变聪明。还具有防治心脏病和保护胆囊的作用。近年来，它也被用于治疗喉癌和其他肿瘤。至于橄榄的去胎毒作用，没有公认的鹅蛋和白莲须，只有川渝地区有。认为青果炖五花肉可以去除母亲体内的热毒。
需要提醒孕妈妈的是，胎毒学说只存在于中医理论中，并没有得到现代医学(西医)的证明。但由于我们的体质和气候与欧美不同，孕晚期的准妈妈要做好预防胎儿中毒的措施。至于各种清除胎毒的食物，一定要在医生的指导下适量食用，不要迷信一些所谓的偏方。
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举例说明去除胎毒的六招。对所选的孕晚期食谱进行点评。
孕妇在后期更要注意饮食。平时吃的食物除了提高免疫力，缓解水肿外，还要满足宝宝的需求，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜丸、核桃玉米奶、虫草、猪蹄汤等。这些食物不仅可以提高孕妇的免疫力，促进消化，帮助缓解水肿，还可以为孕妇提供足够的能量。
推荐食谱一:苹果鲫鱼汤
成分:
苹果250克，鲫鱼300克，干枣20克，生姜5克，植物油10克，盐3克。
练习:
1，生鱼鳞，鳃，用清水洗净，沥干。
2.苹果洗净削皮，去核，切块。
3、红枣洗净洗净。
4.锅烧热放油，放入姜和鱼，炸至鱼变黄。
5.锅中烧开适量水，放入所有材料烧开，小火炖2小时，加盐调味。
功效:
此汤具有生津润肺、健脾补肾的作用。鲫鱼所含的蛋白质质量高、全，易于消化吸收。是肝肾疾病和心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用可以增强抗病能力，如肝炎、肾炎、高血压、心脏病和慢性支气管炎。
推荐食谱二:胭脂冬瓜丸
成分:
冬瓜800克，紫甘蓝500克，白醋适量，白糖适量。
练习:
1，将两片紫甘蓝去皮，放入料理机中加水打成汁。
2.过滤果汁，放入锅中几分钟。
3.冬瓜用挖球器把冬瓜挖出来。
4.将果汁放入碗中，倒入2勺白醋。太神奇了，颜色变得非常华丽。
5.将冬瓜球放入沸水中焯2-3分钟。
6.拿出来泡在紫甘蓝汁里，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候撒点糖在上面。
功效:
胭脂和冬瓜丸富含多种维生素，可以提高免疫力，有助于消化，帮助孕晚期的妈妈缓解水肿。
推荐食谱三:核桃玉米奶
成分:
2玉米、核桃、牛奶和水。
练习:
1，玉米碎成玉米粒。
2.将核桃去皮，取出核桃仁。
3.玉米粒加一杯核桃，放入豆浆机。加水至水位线，按下玉米汁按钮，制作玉米汁。
4.过滤玉米汁，将牛奶注入玉米汁中。
5、加入核桃即可食用。
功效:
核桃有助于健脑，提高记忆力，提供丰富的营养，有助于怀孕男女受孕。核桃也是孕妇和产妇很好的能量供给。
推荐食谱四:虫草猪蹄汤
成分:
冬虫夏草60克，猪蹄500克，精盐少许。
练习:
1.猪脚洗净，切块。将红枣和花生浸泡在水中。生姜去皮切片。将洋葱切成段。
2.锅中加入适量水，烧开，放入猪蹄，将血水煮沸后倒出。
3.锅中倒入油，放入姜片和猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻。
4.加入清汤。
5.加入红枣、花生、葱，中火煮至汤变白，加盐、味精、胡椒粉调味。
功效:
冬虫夏草具有润肤、护肤、美容的作用，特别是快速消除“蝴蝶斑”，调节内分泌和免疫系统，抗衰老。
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