求食疗保健？

材料:葛根15-30克，粳米100-200克。

方法:葛根洗净去皮，切块，与粳米煮成粥。

功效:适用于外感风热，继而头痛发热，无汗。也适用于麻疹初起，渗透不良，胃热引起口渴，消化不良者。

枸杞粥

材料:枸杞30g，粳米100g。

方法:先将粳米煮成粥，再将洗净的枸杞放入锅中煮几分钟。

功效:适用于腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、视物模糊、头晕目眩、肝肾不足、阴虚血虚等患者。

牛奶粳米粥

材料:鲜奶200毫升，粳米100克。

方法:先将粳米煮成粥，出锅前倒入牛奶，再煮1-2分钟。

功效:适用于体质虚弱、气血不足、病后体虚、呃逆、口干、大便干燥的人群。

泥鳅炖豆腐

食材:泥鳅500克，豆腐250克，盐、姜、蒜、黄酒、味精等调味品。

制法:将泥鳅洗净，锅中加水和姜，同时放入另一锅中，倒入少许食用油，油热后放入蒜末，炒香蒜末，放入切成小块的豆腐，稍微炒一下，即放入泥鳅汤中，用小火炖一小时，至泥鳅熟透，最后加入少许淀粉，再煮开，加入味精和葱段。

功效:适用于脾胃气虚引起的厌食、精神疲劳、湿热引起的湿热黄疸、小便不利、产后阴虚、缺乳等患者，还可解酒毒、硫中毒。