许多女孩在冬天裸露脚踝。真的很时尚吗？

笑笑是一名21岁的大学生。他很苗条，有又长又细的腿。他每次夏天出门，都能引来无数目光。冬天来了，Amy的小仿很多韩剧女明星，穿着大衣，裤子，赤脚，单鞋，在外面站了一会儿，浑身发抖。

“韩剧里很多女明星都是为了苗条才这么穿的！”

小也没关系。冬天刺骨的冷，我还光着脚穿着一条裤子一双袜子一双鞋子。结果可想而知。

前几天气温突然下降，我有点生病了。短短一天半就烧了四次，都是39度。

医生提示:冬天天冷，很多女生为了美观而露出脚踝，对身体非常有害！脚踝上有淋巴管、血管、神经等组织，被称为人体的“第二心脏”。如果长期受寒，容易导致局部血液循环不畅，脚踝疼痛、肿胀、苦涩、麻木，严重时甚至导致风湿性关节炎、痛风。

中医认为，脚是人体精气之源，脚踝是人体三阴三阳经脉的交汇点。若受寒邪侵袭，会使脾胃受寒，肝肾受寒。容易肝郁，女生容易得妇科病。

年轻人充满了阳气。这时候他们的脚踝受了寒邪，可能不会马上出问题，但是到了三四十岁，都是怕冷怕疼的。

俗话说“老腿先衰，腿未凉先衰。”除了防止脚踝受凉，还要积极锻炼脚踝，强身健体，提高免疫力。

保养脚踝是有办法的。

01

上下移动你的脚踝

坐在椅子或硬床上，一只脚垂直着地，另一只脚伸直。随着呼吸移动你的脚和脚踝，吸气时尽量把脚趾向后勾。呼气的时候，脚尽量往下压。左右来回交替10次，或者如下图所示。

02

旋转脚踝

自然站立，然后在一只脚独立的时候，用抬起的那只脚画一个圈，让两只脚交替，每天做一次，每次10分钟。

03

穴位按摩:三阴交

此穴为肝脾肾经的交点，位于内踝尖上方3寸，胫骨内侧后缘。

每次用手指按压双腿三阴交穴15分钟以上。如果搓手指感觉累了，可以用经络锤敲打，或者用筷子搓，也能达到同样的效果。

对于穴位按摩，不要指望一两天就有效果，一定要坚持才能有效果。

参考

[1]韩剧女学生露脚踝，感冒发烧[J]。初中生，2016(Z2):93。

[2]黄维。可以光着脚踝穿裤子吗？[J]。中医养生，2019，5 (11): 51。

[3]早春露脚踝有害健康[J]。世界最新医学信息文摘，2018，18(97):42。

[4]王·。经常锻炼脚踝，保护心脏，降低血压[J]。食品与健康，2021，33(10):26。