怎么吃玉米有利于减肥？瘦身的玉米食谱有哪些？
1，玉米减肥食谱
第一，以玉米为主食
材料:1 ~ 2新鲜玉米。
方法:清洗玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”，它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。
午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，并含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
第二，喝煮玉米的水
把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。
原理:煮玉米的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。
第三，吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。，这些都是好的玉米粗粮。
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，觉得不好就不想吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。
现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方式，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。
2.减肥水果和蔬菜
草莓是最薄的水果。
热量:30卡路里(100克可食用部分)
草莓似乎不常出现在果蔬减肥的“先锋队”里，瘦腰“游泳圈”最厉害！这都要归功于草莓中含有的一种叫做天门冬氨酸的神奇物质，能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，帮你轻松变成小“腰”精。在这个以瘦为美的季节，如果你想快速减肥，还可以尝试一种受到众多瘦身专家欢迎的营养减肥餐。营养减肥餐不同于普通减肥药。它是一种运动补品，高效安全，对人体无任何副作用。其中最经典的一款，纤体美容，不仅能加速脂肪燃烧，每天减脂半斤以上，还能彻底改善易肥胖体质，促进新陈代谢，100%不反弹。
芹菜，最瘦蔬菜。
热量:11大卡(100克可食用部分)
一根大芹菜大约含有4~5卡路里的热量，但咀嚼它需要5~8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。这样，芹菜消化所需的热量就超过了自身提供的热量，真的叫“越吃越瘦”！
瘦瘦的蔬菜白萝卜
热量:21千卡(100克可食用部分)
就像骆驼的驼峰是为身体储存养分一样，大腿也是人体用来储存能量(能量食物)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其害的姐妹们，多吃白萝卜吧！它含有辛辣成分芥子油(油性食物)，可以促进脂肪物质更好的代谢。“避免脂肪堆积在皮下”的作用是任何一种蔬果都比不上的！处理大腿脂肪最合适。
最薄的蔬菜——番茄
热量:19大卡(100克可食用部分)
经常看到一些女生，从后面看自己的腰，但是从侧面看前面，小肚腩怎么会凸出来呢？这不能怪脂肪，往往是因为肠道内堆积了太多的废物。这个时候，具有超强除油能力的西红柿就大显身手了！它含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
最瘦的水果——柚子
热量:33卡路里(100克可食用部分)
哪个女生想被形容为“蹲”！但是有相当多的女生背肩比较厚，这部分的脂肪特别难减。其实知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因为体内对血糖(血糖食物)的吸收，然后转化为脂肪。所以，想要减掉它们，就要从“糖”开始。这个时候选择柚子比较合适。它不仅热量极低，而且富含特殊的“酶”，可以影响人体吸收糖的方式，使其不再容易转化为脂肪。
最油腻的食物——柠檬
热量:35卡路里(100克可食用部分)
柠檬可以帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统和皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，加速脂肪分解，更好地排出体外。只需要5到7天就能帮助减脂，彻底清除体内毒素。