有哪些清淡不伤胃，养胃又好吃又营养的三餐食谱？
总结:年纪轻轻就得胃病的原因，大多是日常饮食不规律，不按时吃饭造成的。
胃是我们身体中的一个重要器官。要知道胃主要是养的，包括一些胃病，所以日常生活中要多吃养胃的食物。其实生活中有很多养胃的食物，大家可以根据自己的爱好来选择。
比如一些胃的慢性疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。，如果只靠药物干预，而日常生活中不注意饮食，很难说实话有好的效果。
1.养胃首先要养成良好的饮食习惯，饮食要均衡营养。建议:以清淡、营养、易消化为主要膳食原则。
2.按时吃饭，规律工作。多吃水果和蔬菜。肉可以适当吃，但不要一下子吃太多。吃饭时切记不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，有利于更好的吸收，也能减轻肠胃负担。
太冷、太热、太硬的食物都要适度，因为太多容易损伤胃黏膜。俗话说，病从口入，日常饮食要卫生，烧烤、高盐、腌制食物要少吃，吃多了致癌。
尽量远离烟酒，这个已经说过很多次了，因为大家都知道烟酒对身体的伤害很大。容易引起胃黏膜缺血、缺氧、胃功能障碍，引发胃病。
烟酒也是肺癌、食道癌等癌症的主要诱因之一。
总结:总之，养胃最重要的是培养良好的生活习惯。适当的运动可以增强免疫力，可以更好的抵御疾病的侵袭；但是要注意休息，不要过度劳累，否则对肠胃非常不好。我们胃口好的时候会吃。
1，好好吃早餐
我们都熟悉牛奶。早上一杯牛奶会让我们一整天都精神焕发。牛奶对便秘、阴虚胃痛等有很好的疗效。有资料表明，牛奶对习惯性便秘和消化性溃疡有很好的辅助作用。
不要每天喝太多牛奶，因为过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。
说到牛奶，怎么能忘了鸡蛋呢？鸡蛋含有丰富的蛋白质，对我们的身体和胃有很大的帮助。常见的吃法有煮和煎，可以根据自己的喜好选择。
科普:不建议急性胃炎或胃病患者喝牛奶，因为会引起腹胀等不适。
有乳糖不耐症时，喝牛奶容易拉肚子，每天可以用酸奶和奶酪代替牛奶。
不要吃太多鸡蛋，太多会导致你的胆固醇升高。
2.吃顿丰盛的午餐
说到养胃，就不得不说小米粥了。大多数胃病患者不能吃硬的、刺激性的食物。这个时候，粥类食物可以说是最好的选择。小米也是最知名的养胃食品之一，而且营养价值高，营养均衡，能有效缓解脾胃虚弱、消化不良的症状。
午餐可以选择白萝卜，可以生吃，也可以煮熟吃。白萝卜能促进肠胃蠕动，增进食欲。从中学的角度来说，白萝卜味甘甜，入肺胃经，是食疗养胃的不二之选。
科普:小米有益气补肾的作用。杂粮中，小米补肾作用强，还具有健脾和胃的作用。对治疗消化不良、消化不良、腹痛等有很好的效果。
3.晚餐少吃，适量
晚餐呢？还是大家推荐的粥系列。还是那句话。肠胃不适的朋友，粥类食物对养胃还是有独特的好处的。
皮蛋瘦肉粥相信朋友们都很熟悉，食材丰富，容易消化。而且富含蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分。可以加速肠道蠕动，刺激食欲。对改善失眠、贫血、便秘等有辅助作用。适用于肠胃功能较弱、气血不足的人群。
科普:高血压、糖尿病患者要适量进食。
1.不要滥用药物
俗话说药物还是有毒的，因为药物进入体内之前会经过胃，时间长了会对胃黏膜造成一定的伤害。所以，如果胃本身不太好，日常生活中一定要避免服用伤胃的药物。
2.控制好自己的情绪，不要紧张。
肠胃健康与情绪密切相关。如果长期处于紧张、烦恼的不良情绪中，这种负面情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，直接导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌过多。所以，养胃的时候一定要学会调节情绪。
3.不要吃冷的食物
胃是一个温暖的器官。如果胃受凉，会损害胃的功能。所以，想要养胃，一定要注意保护。
4.注意饮食卫生
这里需要注意的是幽门螺杆菌，这是一种会伤害肠胃的细菌。想要养胃，就必须拒绝这种细菌的入侵。所以生活中一定要注意卫生，饭前便后要洗手，远离变质发霉的食物。
朋友们，在评论区还有什么其他意见要评论吗？
我个人是西北人，口味有点偏，就是辣的比较开胃，早上的牛肉面，辣椒，中午的面，辣椒拌，晚上的烧烤，还是辣椒，但是后来发现这种吃法对我的脾胃伤害特别大！
九月，我去了云南西双版纳。去之前朋友说吃个麻辣火锅就去，不然那里的菜真的不合我胃口。然后吃了一顿麻辣火锅，踏上了云南之旅...
换句话说，第一天，我不习惯吃饭。感觉每道菜都放了糖，包括凉拌黄瓜，不是我们西北的酸辣口味。素菜炒白菜感觉像牛奶，其实是加了一点糖，很嫩很新鲜。但是第二天第三天开始习惯了，因为脾胃不好，习惯性便秘了好几年。但是在云南，因为吃，
整体来说，早餐可以吃三顿清淡养胃的饭，比如小米粥加鸡蛋加馒头，午餐可以吃素菜。个人比较喜欢素菜，肉类喜欢炖肉，比较补。素菜用油少，调料清淡。配鸡枞菌汤，冬瓜排骨汤，晚餐以粥为主，比较养胃。然后随便拌个凉菜。
我是一个胃病老患者。我患胃病已经8年了。这个胃病让我精疲力尽，去了无数家医院。我吃西药，箱子堆得像山一样，我想我可以有一火车皮给中药。艾灸、按摩、推拿等。，十八般武艺都用，而且钱也没少，治疗效果也不明显。嘿！真的是“法尔杀了自己的母亲，我无能为力！”
我的药
后来，我放弃了吃药。用食补的方法试试。于是我开始吃东西，养胃。每天早上都是小米胡萝卜煮粥，7点多喝一碗。10后喝半碗，一定不能让肚子喝多了。中餐12点继续喝粥，加半个馒头或者半个蒸山药，只吃一半，绝对不多。4、5点吃早饭吃晚饭。也是小米胡萝卜粥，撑不住。这样坚持3天，就有效果了。感觉肚子不会痛了(主要是每天早上肚子疼)，一周后效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色更好了。
通过我的亲身经历，想要胃病好，一定要养。药物只是辅助治疗。还是在于你平时的保养。胃是后天的基础。只要你胃口好，你就会健康。好好吃饭，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！
脾胃不和，“三分治七分养”，注意少吃多餐。饮食宜生姜大枣汤或糯米、小米山药、板栗、扁豆、大枣、花生、五花肉等配料的粥，也可吃牛肉羊肉汤，在同样的温度下补脾胃。
我是一个顽固的石厨，很高兴回答你的问题。作为一个餐饮从业者，同时也是一个胃溃疡和十二指肠溃疡的老患者，我个人的想法是，没有特效药。生病了要去正规医院治疗，四联疗法。通常，我不应该吃刺激性食物，如酸和辣的食物，冷的食物，如冷饮。注意让我的脚和腹部保持温暖，我不应该吃不消化的食物，如年糕，面粉和软肉。我个人不提倡少吃多吃，只是不要太饱。吃多了，胃里总会分泌胃酸，加重病情。如果你饿了，就吃吧。主食建议多吃发酵食品，比如馒头卷，不要吃生冷的米饭，尤其是生米，对肠胃伤害很大。少量常温啤酒可以对胃有好处(我个人今年5月每天睡前喝点啤酒。现在我称体重。(呃，我现在熬夜了。我为了你的健康而熬夜。哈哈【捂脸】开个玩笑。)但是有条件就不要熬夜了。伤害身体，各种伤害。毕竟有个好身材才是资本。慢慢的你会发现，有时候当我们发现钱买不到健康的时候，病已经严重到无法治愈了，赶紧治疗，注意保养。毕竟有很多人爱你，关心你。我在这里没有任何收入。我真的不希望我们这个年纪的人自取其辱。我真的想帮你。有没有发现我们这一代人不如他们父辈？这就是为什么要为自己着想！)
最后，祝大家身体健康，幸福快乐。
我是一个胃病患者，20年左右。我一年到头都在吃药。我吃了好几袋中草药。我听说所有的好医生都去那里。吃药的时候总是好一些。当我停止吃药时，我每隔一段时间就会感到不舒服。我现在每天早上用7个大枣烧开水，再加入麦芽粉煮粥，可以增加胃气，促进消化。吃了两个月了，感觉还挺好的。现在我可以吃一些米饭了。直到下一顿饭我才知道我饿了。我一整天都不知道什么是饥饿。分享给大家
养胃的食谱，尽量不要酸辣，不要油炸，尽量吃清淡的。
早餐最好喝粥。取适量南瓜、小米，加入各种杂粮食材，做成粥，营养丰富，养胃。南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥，如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥。如果吃腻了南瓜，可以换成红薯，小米可以换成粳米或者糯米，都有不同的风味。
中午可以蒸排骨，或者蒸鸡蛋，煮一锅三鲜菇汤，再炒一个时令蔬菜，保证身体所需的蛋白质和维生素。还可以吃秋葵炒鸡蛋，香菇炒西兰花，清蒸鲈鱼。
晚上的青椒炒牛肉，炒豆腐，炒心。
还可以炒鱼肚，炒淮山百合，煮白菜。
清淡易消化的食物有鸡蛋羹、小米粥、山药等。，以及莲藕粉、米汤、鸡蛋汤等流质食物。特别是可以多喝小米粥，对消化、营养、养胃都有好处。还可以喝点萝卜汤、白菜汤，吃点银耳莲子粥、鸡蛋饼、馒头、花卷、发面等面食。
建议多蒸、炖之类的，少吃油炸的菜和物件。
最重要的是吃饱。不要吃得太多。少吃也会让你更健康。
希望我的回答能帮到你。请关注@小骆驼带给你更多美食和快乐！
小米粥、五花肉、清粥、菜饭、青菜花生粥。总的来说，简餐和大鱼大肉轮流吃，不要只贪一个。
保持一日三餐，面条，稀饭，馒头。不吃辛辣食物，保证高蛋白，水果适量。