讨论为什么冥想有如此神奇的治疗效果。
需要注意的事项
1，从安静开始，先绝食。裹着腥腥的肉，味道重浊，食物会很浓，难以制服。辣的东西，天性轻浮，食必散而不聚。要懂得讲道理，又快又辣，为了去掉原味而专做素食简餐。如果你不吃太多，会伤害你的精神。如果你不吃太多的饥饿，它会伤害你。这一节的吃法是少不了的。
2.坐着不动，心就抖，气就散。如果你培养一点精神，你不仅会从夫妻生活中错过，还会从六根中错过。眼睛太多是一种“漏”，耳朵太多是一种“漏”，嘴巴太多是一种“漏”！六个都会漏。为什么强调修行人的第一步是合六柱？六根合上，精神会自动进入任督二脉，回归中脉。
3.冥想时微笑。
4.当你静坐思考的时候，你可以专注地数一数你的呼吸，不是你的收入，而是你的承诺。当你计算你的成就时，你把一切，包括你自己的生活，你所有的麻烦和疾病，都和你的成就放在了一起。尤其是感冒生病了，或者体内有肿瘤、癌症，让它跟你出去，出去就空了。这样数呼吸，身体马上就放松了。
在道教的《阴符经》中，有一个重要的口诀——“控鸟在气”。也就是说，修行者充满妄想，思想不能专一，因为你的气散了，你的气乱了。所以打坐提倡先练气，修行者用意念屏气，调整气息顺畅，心自然不会再散。社会上很多人练了很多年，身体却经常垮。原因是他们体内的气息没有调整好。道家也有一句至理名言:“天地为玄珠，诸气为根。”从这句话可以看出气的重要性。再强壮的身体，如果体内气息不和谐，就是大病。可以说，在身心的配合下，气息可以有一万种变化。
第一种:从一数到十，再从十倒数到一，以此类推，这样呼吸时只有数字，没有其他杂念。(1、2、3......10、9、8 ......2、1......)。
第二种:从一数到二...而且数到最后，中间没有杂念和妄想，数字也没有错误。头脑和呼吸是最初的成功。
(1、2、3、4......99、100......1、2、3、...99、100)。
有一点必须注意:心脏不应该跟随气息进入身体，也不应该跟随气息离开身体，而应该只意识到鼻子周围区域的气息。
数数的过程，呼吸，强风的感觉分为三个层次:风→呼吸→气息。开始时呼吸粗粗，叫风。平静下来后，呼吸变细，这叫气。再进一步，身心都是安静的，只有当你感受到自己内心的呼吸，却听不到呼吸的声音。这是呼吸。到了剩下的，不要数，就是入。静坐几次呼吸时，自然呼吸，放松身体，转耳倾听自己的呼吸。如果在嘈杂的地方修的时候听不到呼吸声，那就要凭感觉去听。
5、一份日式中餐可以辅助冥想。午后，阳气下降，阴气上升。吃食物会加重阴气。早上是天然食物，中午是佛食，晚上是鬼食。中午以后吃东西，会在胃和大小肠里堆积垃圾。所以中午以后不吃东西是清肠的最好方法，因为小肠和心脏都是表里不分的，清肠清心。吃得太多或中午后吃东西会使经络不通。经络不通，身体就会疲惫，头脑就会闭塞，业障就会抛弃。如果5-7点吃晚饭，会使肾经不通，无法回头，升起命门之火，形成污秽的精气，助长爱情。然后7-9点，八识心包经不能清，心口周围邪气不能清。长期以来，住在里面的心控制不了精神，大脑思维被心包里的邪气控制。然后在9-11点，三焦、脉象受阻，凌晨11- 3点，肝胆负担沉重，解毒、换血功能降低，严重影响睡眠。第二天一大早，杨就不容易起来了。毛早晨，沉积在肠内的浊气难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑。在吸收营养的最佳阶段，不思吃喝，形成恶性循环。中午心情负担重，阴阳相交不利。
6.冥想会被附身吗？有的人打坐的时候怕走火入魔，呵呵，说实话，大部分人都没资格达到能让你走火入魔的程度。我们最多产生幻觉，让你看起来恍惚(像睡觉做梦一样)。这些都是小儿科，不要当真。
一般坐着不动的新手，往往会发现自己的思绪很乱，甚至比不坐着的时候更加烦躁不安；所以他们更加害怕，认为不应该“坐以待毙”，或者加上武侠小说、民间神话等传说，恐怕“坐以待毙”就会“走火入魔”。其实这都是未知数。我把头放在头上，犯错误，产生误解，构成心理阴影。说到坐着不动，真的是一件很可笑的事情。同时也恰恰暴露了人类智力的大弱点。人的一生需要休息，这是众所周知的事实，也是不可否认的真理。
但是当一个人从坐姿开始练习休息的时候，就会引起很多的大惊小怪，所谓的“那就是修道！”冥想！失意厌世！我被附身了！”等等似是而非的概念。
其实睡眠休息的状态就是躺下的姿势；静坐和休息的练习只是坐姿，和入睡是不同的。之所以加这么多名词和概念，是因为人们的道听途说不真实，或者是用零碎的知识，无形中弥补了心理上的好奇或者心理上的恐惧。和冥想本身有什么关系？