对于老年人来说，坚持锻炼是健康还是有害？

老年人要多运动，这是我们经常听到和提到的。坚持运动是健康还是有害？根据科学到底是什么样的？今天就来说说吧。

我们首先要明确，物极必反，凡事过犹不及。所以，不管是老年人还是年轻人，长期高强度的运动都有可能伤害身体。

老人做什么运动会伤到自己？

一、长期跳广场舞。

我相信你身边一定有一群非常热爱广场舞的中老年人。这真的是一项非常健康的运动。正在热播的电视剧《迎宾》里也有很多老人，每天早上跳广场舞。但如果不注意方法和力度，很容易受伤。不要小看现在的广场舞。广场舞不再是一开始的简单动作。现在随着广场舞的升级改版，很多动作都很难。有些动作对下肢的力量和稳定性要求非常高。如果一直跳一两个小时，关节也很累，容易过劳，要注意时间。

第二，颜不适合老年人。

颜的运动主要是锻炼背部肌肉，但这项运动不适合老年人，因为随着年龄的增长，关节椎间盘逐渐老化，过度拉伸，会增加关节的挤压和碰撞，容易导致骨折。一定要避免这种运动。

根据科学，老年人真正的保健不是久坐不动或高强度的运动，而是根据自身情况合理正确的运动，任何运动都需要量力而行。综上所述，任何运动都要因人而异，要根据自身情况选择适合自己的运动方式。无论选择哪种运动，都要循序渐进，运动时不要着急。短时间内达到一定程度，会有急功近利的反效果。老年人运动时最重要的不是挑战任何困难，而是长期坚持，所以坚持合理运动最重要。