冬季健康提示短信

1，冬季保健说明:1早睡晚起，御寒保暖。2饮食宜温，减盐增苦。冬天练“三九”防病。4食药调理，辩证进补。

2、冬季养生:第一要少出汗，第二要保持双脚健康，第三要预防疾病，第四要有足够的水分，第五要调整精神，第六要有好的空气，第七要用粥调理，第八要早点入睡。

3、冬季进补请注意:冬季进补只适用于体质阳虚或寒湿等病变的人，不适合体质阴虚、实热症状的人。

4、寒季养生药膳:奶粥有润肺润肠、补虚养血的功效。将100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，继续煮至成粥。

5、冬季干皮解决方案:洗澡次数不要太多，65438+每周0-2次就够了；洗完澡后涂一些保湿效果好的润肤霜；个人衣物最好选择柔软的棉制品，少穿化纤衣物，勤洗勤换；冬季要注意少吃辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。

6、深秋初冬，饮食宜“寒”食，常喝凉开水有预防感冒的作用，既能维持水分代谢平衡，又能防止皮肤干燥和邪火入侵。祝你健康过冬！

7.冬天怕冷也没关系。饮食中有一招抗寒:吃一些红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，含有大量的矿物质和热量，常吃可以抗寒。

8、冬季养生，忌生冷食物，以免“雪上加霜”鸳鸯。女人吃红糖，养血活血，保持健康；男人吃生姜，有利于补气壮阳。

9、秋冬季节保养:滋补素食推荐白菜，它的维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃可以增强身体的抗病能力。

10，女性冬季要注意滋阴护阳，多喝莲子、枸杞粥等。，并适当食用牛羊肉，既能补阳养阴，增强体质和抵抗力，又能润泽脏腑，美容护肤。

11，冬天睡觉，床很干，皮肤又痒又刺，真的很难受。所以晚上睡觉的时候，不要把床盖的太紧，也要多开一些窗户或者用加湿器、植物来保持适当的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。