不能洗头吃盐？长辈坚持坐月子禁忌是事实还是误解？
在怀孕期间，女性的生理会受到荷尔蒙的影响，从而改变心脏、肾脏甚至全身器官。因此，产后大约需要6到8周的时间，才能使身心逐渐恢复到孕前的状态。在此期间，休息也就是俗称的‘坐月子’。坐月子期间的日常作息和饮食对于产后妈妈来说非常重要，更关系到坐月子后的健康状况。
一般来说，完整的坐月子期在42天左右，但实际情况往往会因孕妇的身体恢复情况和生产方式而异。
比如自然分娩的过程，可以比喻成‘一个熟透的瓜掉下来’，伤口通常主要在会阴。产后恢复期相对较快，部分产妇休息一周左右即可自由活动；而剖腹产则是外力辅助产妇分娩，自然需要较长的恢复时间。还要注意腹部伤口的恢复，避免感染，饮食控制会严格很多。所以通常建议坐42天。
坐月子有很多规矩。产妇压力大。
其实产后女性的压力来源还挺多的。自己的姿势，新生儿的照顾，两代人育儿观念的差异，或者长辈设置的诸多禁忌，都可能是让产妇情绪崩溃的最后一根稻草。但是，有哪些代代相传的禁忌是应该遵守的，哪些是过时的旧观念？下面分享7种坐月子禁忌，并提供融合现代医学和设备的观点，帮助你了解背后的真正原因，寻求正确的解决方法。
1.不洗澡也不洗头。
不碰水是众所周知的禁忌。禁止洗澡、洗头，怕身体虚弱的女性受凉，但女性一个月不洗澡、不洗头，不仅难以忍受，还会因为蓬头垢面的不适感而影响身心恢复。
以前因为很多卫生间设在室外，需要从厨房拿烧开的热水到卫生间，在这个过程中有感冒的可能。
现在的卫生间都设置在室内，大多数现代家庭都配备了完整的卫生间设备，房间里也有空调或太阳能。只要在洗澡前调节好室内温度，洗澡后尽快擦干身体、擦干头皮和头发，就能有效避免着凉，或者用风草等中草药擦浴，帮助驱寒。
另一方面，自然分娩和剖腹产有一些细微的区别。一般自然分娩在洗澡方面没有什么特别的禁忌，只要记得洗完澡赶紧擦干身体就可以了；剖腹产腹部伤口大。为了防止伤口受潮后细菌感染，剖腹产后两周内尽量通过洗澡来清洁身体，保持伤口干燥，避免感染。
2.产妇应尽量躺下，不要下床。
长辈总是要求产妇能坐就不要站，能躺就不要坐。虽然他们希望产妇多休息，但对产后恢复未必有帮助，长时间不活动容易导致肌肉萎缩。与以前相比，无论顺产还是剖腹产，伤口缝合的技术在现代都有了很大的进步，所以会鼓励妈妈们在充分休息的前提下，选择适合产后锻炼的运动:
腹式呼吸
在卧姿中，双膝微曲，用鼻吸气，用口呼气，深呼吸，吸气时感受腹部的隆起，然后慢慢呼气，放松腹部，重复约5至10次，一口气一口气稳定腹肌。
凯格尔运动
在不牵拉阴道伤口和不感到疼痛的情况下，躺下或坐下，每次收紧肛门和尿道约3至5秒，共5至15次，可根据个人能力拉长训练时间和频率。盆底肌肉收缩有助于改善阴道肌张力，还可以改善产后漏尿的问题。
抬腿练习
仰卧，不用手辅助，抬起一条腿与身体成直角，轻轻放下，再抬起另一条腿成相同角度。体力好的时候，可以同时抬腿，重复10到15次，收缩子宫和腹肌，恢复腿部曲线。
下床四处走走
如果体力已经恢复到一定程度，下床多走路可以帮助肠胃蠕动，拉伸肌肉，加强腿部肌肉耐力。
不要刷牙
怀孕期间，由于女性激素的变化和雌激素的增加，牙龈容易充血肿胀，可能会出现炎症、蛀牙等口腔问题，导致刷牙时出血。所以产后要多注意口腔清洁，定期去牙医诊所检查。
4.不要流泪，也不要过度用眼。
产后各方面还在恢复阶段。如果此时过度用眼，确实会导致眼睛提前老化。但是，和眼泪相比，科技日新月异。产妇过度用眼的原因从眼泪变成了各种电子产品。长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害，更不用说正在康复的孕妇了。
5.不要吃盐
关于不吃盐，众说纷纭，很多妈妈担心会影响产奶量。但是每个产妇的情况不一样，吃盐影响产奶量也不是必然的。
虽然不是不能吃盐，但产后还是建议吃低盐饮食。正常情况下，体内多余的水分和淋巴会通过汗液或尿液排出体外。但是，如果母亲有水肿问题，摄入过多的盐可能会导致水分留在体内，增加肾脏的负担。所以盐要适当摄入，会有负面影响。
6.不要吃水果和蔬菜
古代人认为蔬菜水果大多是凉性的，所以传统坐月子常见的是‘一锅鸡汤到底’，很少提供蔬菜或水果。因此，在分娩期间，均衡的饮食是第一位的，蔬菜和水果中所含的营养物质对产妇来说是不可或缺的。故意不吃会因为缺乏纤维导致便秘。
如果担心蔬果的寒凉，可以通过改变烹饪方式来去除食材的寒凉，比如加入姜片炖，而水果则建议少吃瓜类。其他水果从冰箱里拿出来，最好放在室温下再吃。
7.多吃鸡肉和滋补品。
许多人认为坐月子意味着滋养身体。所以坐月子期间尽一切努力补充身体是比较合适的。因此，鸡肉、花生炖猪蹄、十全大补汤应每天交替食用，过油腻或含酒精的食物不宜产后立即服用。一般在产后1周顺产，剖腹产可延至产后2 ~ 3周。逐渐添加辅食比较合适。一开始要稀释或少量食用，根据情况调整食用量和浓度。
其实现在几乎所有的月子餐都是由营养师根据生产天数和生产方式进行调整，为每个产妇提供最合适的月子餐。清淡的时候，添加辅食的最佳时间，都是由营养师准备的，不仅营养均衡，选择也更加多样化。
坐月子期也是正式育儿的过渡期。
坐月子除了休息进补，也是从生产到育儿的过渡期。这期间可以分为休息、学习、练习三个阶段。前期休息，身体恢复后开始学习育婴，穿衣服，包尿不湿或者母乳喂养。你不需要给自己太大的压力。一步一步的练习会使事情变得完美。
丈夫和妻子应该一起参与
相对于仍然坚持各种坐月子规则的长辈，现代产妇敢于跳出传统框架，接受新的观念，但在这个过程中，不可避免地要与长辈沟通。这个时候，爸爸就扮演了一个非常重要的角色。
生孩子不仅仅是妈妈的事，你也不能指望爸爸一夜之间成为队友。现在新手父母的课程很多。建议夫妻可以一起参与，除了减少妈妈责任重的焦虑。
另一方面，爸爸更了解现代坐月子和育儿方式。当他遇到与上一辈的育儿矛盾时，可以在中间沟通协调，从儿子口中了解现代与传统风格的差异及其背后的原因，这很容易让婆婆对新思想有更高的接受度。
近年来，产后选择去月子中心的女性逐年增多，可以帮助新手父母在育儿事宜上快速入门。其实不管在哪里坐月子，最重要的是让产后疲惫的妈妈得到最深的休息。