补益气血的中医养生智慧目录
第二章漫谈中医理论的本质
首先，人体的结构
(一)五脏——维持生命最重要的器官
(二)六腑——人体的重要容器
二、生理功能
(1)心脏
(二)肝脏
(3)脾脏
(4)肾脏
(5)肺
(6)勇敢
(7)胃
(8)小肠
(9)大肠
(10)膀胱
(11)三焦
第三，经络
第三章人体的能量基础
首先，人体的能量
第二，身体不是信用卡。
第三，我们爱吃补药。
第四章解释了中医理论的奥秘。
第一，阴阳
二、寒热
第三，生气
四或五种元素
第五章借你一双了解自己的眼睛。
首先，察言观色
(1)观察表情。
(2)观察面色
(3)观察身体
(4)观察头发
(5)观察耳朵
……
第六章巧妙治疗亚健康
观察人的精神、面部、舌头、耳朵、大便、尿液、头发、指甲、牙龈等细微之处，可以迅速了解身体的状态。
气血和精气是我们健康的基础。
中医认为，气血和精气是人体的能量来源。气血充盈，精神饱满，使人精力充沛，精力充沛，思维敏捷，身材匀称；当这三种能量不足时，人体就会出现各种“亚健康”症状，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、发热、食欲不振、消化不良、脱发、持续窒息、便秘等。这三种能量的弥补方式是本书的精髓，帮助你内外兼治，标本兼治。
根据中医理论，很多身体上的不适都可以通过进补、按摩、改变生活方式、改变饮食结构来缓解或解决。
中医是否科学的争论已经不是一天两天了。早在民国时期，就有不少知名学者和政治家发表过中医不科学、混乱的观点。与理论全面的西医相比，中医被认为是封建迷信的代表，是落后愚昧的典型，应该立即扔进历史的垃圾堆。当时的知识分子把喝酒、吃肉、骂中医作为时髦的活动。不管是懂中医的还是不懂中医的，都站出来骂中医，以示追求科学的决心。
谈中医理论的本质因为中医和西医对人体的认识是有差异的，有的甚至差别很大，所以请尽量抛开西医理论的先入为主的影响，重新建立一个人体结构。一、人体的结构(1)五脏——维持生命最重要的器官——五脏指的是心、肝、脾、肺、肾。它们是人体的核心组成部分，关系可谓亲密无间，谁也离不开谁。当一个人受苦时，其他四个器官也会受苦。一个聪明的人体有一个非常精密、科学、高效、智能的运行机制，会根据各种突发情况随时调整平衡。往往一个器官的功能下降，为了整体的和谐运行，其他四个器官的功能水平也相继下降。但一个器官的功能提高了，为了整体的和谐运行，其他四个器官的功能水平也相继提高。可谓一失足成千古恨。五脏之间有一种微妙的相互依存、相互制约的关系。这种关系不是古人想象出来的，而是基于长期的临床观察和研究探索出来的。为什么总说学中医要懂？正是因为中医的研究方法是基于许多客观存在的真实表现，通过学习者的逻辑推理，得出有价值的知识。就是把大量的巧合现象联系在一起，用一整套理论来解释这些联系。在这个不断发现和解释联系的过程中，中医的基础理论逐渐形成。中医在阐述五脏之间的微妙关系时，用自然界的五种物质来解释，希望揭示五脏之间的和谐平衡关系。这个理论是非常经典的五行学说。五行学说用金、木、水、火、土分别代表人体的肺、肝、肾、心、脾，借助这五种元素的特性来表现五脏之间的关系。这个五边形图形显示了五种物质之间的关系。五个实心箭头都从一个元素指向另一个元素。比如木头，这个图形说明了木头可以促进火的产生，木头是自然界中生火取暖的材料；我们再来看火。这个图表显示火可以促进土壤的生成。在自然界中，物质燃烧后变成灰烬，这种灰烬就是土壤。再看土壤，这个图显示土壤可以促进黄金的产生。事实上，大多数金属矿床都深埋在地下。以此类推，这种依赖关系成立。古人根据五脏的特点，将其与这五种物质一一对应，也可以说明五脏之间的关系。我们看到实心箭头从一个器官指向另一个器官，也代表一个器官促进另一个器官生长的作用。根据箭头的方向，我们可以看到肝脏可以促进心脏的生长，肝功能的改善可以加强心脏的功能。以此类推，心可以促进脾的功能，脾可以促进肺的功能，肺可以促进肾的功能，肾会促进肝的功能。它们的促进关系是有序的、次要的，是五脏之间的促进关系和依赖关系。比如中医调养，不仅调养心脏的功能，还下大力气帮助患者调养肝脏的功能。比如心悸，有些患者因为长期心情不好，肝气不畅，导致肝脏的功能下降，不能很好地养心，进而给心脏带来困扰，使患者出现心悸的症状。如果按照头痛医头，脚痛医脚来治疗，面对这类患者，以事实为依据的诊断方法就有点难以下手了。在检查了心脏周围后，我没有发现任何异常，所以我不得不将病人归类为虚弱。相比较而言，整体把握、辨证论治的方法会收到更好的治疗效果。
五行学说的经典不仅揭示了五脏之间相互促进、相互依存的关系，而且阐述了它们之间的另一种重要关系，即制约关系。这种限制不是盲目的、随意的，而是固定的、有序的、次要的。这次换了个五角星。这个五角星图形体现了五行之间的关系。五个虚线箭头都从一个元素指向另一个元素。比如木，根据箭头的方向，指向土，说明古人认为木可以制约土。在自然界中，树木确实能起到水土保持、防风固沙的作用。现在大力提倡植树造林，因为树根可以固土。再看看土壤。根据箭头指示，它指向水面。古人认为土可以限制水分。这个道理很简单。土壤会阻碍水流。成语“兵来将挡，水来土掩。”。我们再来看看水。根据箭头方向，指向火，说明水可以制约火。以此类推，这个图所阐述的约束关系是真实的。同样的元素仍然对应着同样的五脏，间接说明了五脏之间的制约关系。如图所示，我们可以看到，肝脏可以制约脾脏的功能，避免脾脏由于某些原因而功能过剩，打破五脏之间的固有平衡。同样，脾可以抑制肾的功能，肾可以抑制心的功能，心可以抑制肺的功能，肺会抑制肝的功能。比如人在生气的时候，能清楚的体会到肝对脾的制约。人在生气时，一般没有食欲，甚至会腹胀、打嗝。有的人会说:我吃饱了，根本吃不下。这种吃不下是脾功能被抑制，不考虑饮食的结果。由于五脏之间是相互促进、相互制约的两种完全不同的关系，既避免了五脏之间的盲目促进，又避免了盲目抑制，从而真正达到协调平衡。在中医看来，人生病多半是因为这两套关系被打乱了。换句话说，如果人们能保持这两种关系的平衡，他们就能过上健康的生活。
(2)六腑——人体内的重要容器六腑是指人体内的六个容器:胃、胆、小肠、大肠、膀胱和三焦。他们六个是一组的，这是他们的异同决定的。五脏六腑分别承载食物、消化液和排泄物，人体的气、液、固三种物质在其中运行。六腑与五脏之间存在对应关系，反映了人体的另一种微妙关系——脏腑与腑的关系。中医把五脏与六腑的对应关系称为表里关系，认为五脏更重要，应该在身体的更深层次，所以称为内；虽然六腑也是重要的脏腑，但与五脏相比，地位略低。中医认为，六腑在身体的表面，所以称为表。表里关系比较通俗，就是上下级关系。其中心对应小肠、脾胃、肺和大肠、肾和膀胱、肝和胆。这种对应关系会一直存在，不会被干扰，而且六腑对上级——五脏的忠诚度特别高。中文里有个成语叫以诚相待，实际上反映了肝胆相照、荣辱与* * *的亲密关系。生活中这种关系的例子很多。先说肝胆。有的人胆囊病变，右胁下感觉不舒服。严重时会出现胆结石，甚至会切除胆囊。好像这一切都是勇敢的问题，好像勇敢的问题解决了就万事大吉了。其实勇敢只是一个接受命令的下属，功能混乱，完全是因为上级的错误指挥。如果上级的功能紊乱，下级就在劫难逃。所以中医根据表里关系理论，一定会从它的上级——肝脏来调整肝脏的功能，胆囊的问题自然就解决了。二、生理功能记得第一次看红楼梦的时候，翻开书的第一页，并没有直奔主题。而是先出现了一张巨大的关系图，上面罗列了书中主要人物的亲属关系。荣和宁都被安排在其中，就像一个家谱，显示每个人的辈分和关系，谁是母亲的亲戚，谁是父亲的亲戚，谁是父亲的亲戚。我也没怎么在意这张图，觉得可有可无，就赶紧看正文了。但是随着故事的展开，各种人物一个个黑粉色的出现，才发现书里有上百个有名有姓的人，我一时还真想不起来他们的关系，于是转过头重新审视了一下第一页的图。要理解《红楼梦》，了解每个人物的性格特征很重要，但复杂的姻亲关系可以帮助读者了解人物的命运。在详细介绍每个器官之前，我先说明一下五脏六腑的关系，相信对了解人体的奥秘会有很大的帮助。这些成员是平等关系，即使平等，也存在谁帮谁，谁打压谁的问题。当然也有上下级的关系，也有上下级的亲密关系。不是一个上级可以随便影响任何一个下级，但是他们有严格的组织分工和对应关系。了解了五脏六腑十一个成员之间的关系之后，我们再来逐一介绍一下每个成员的气质。
(1)心脏
心就像一个国家的最高统治者，也就是国王。俗话说，国一日不能无君，人一日不能无心无腑。为什么心脏的位置很重要？这取决于心脏的作用。心脏可以促进血液循环，使血液流向全身，起到营养和滋润人体组织的作用。当心脏功能正常时，人体内的血液流动就会顺畅。如果这种功能异常，就会出现脉搏不规则或搏动微弱，人会变得面色苍白，严重者会面色发紫、胸闷、疼痛。生活中可以看到一些老人，尤其是夏天。稍微运动一下，脸色苍白，出了很多汗，说明心脏比较弱。面色晦暗、胸闷疼痛是人体组织器官严重缺血的表现，也是心脏病发作的症状。头脑还负责人的精神活动。当这个功能正常时，人是有意识的，思维敏捷，反应灵敏，协调一致；相反，当这一功能异常时，人就会失眠、多梦、易怒、意识和思维混乱。在临床上，一些持续高热的患者会出现谵妄，也就是人们经常伴随着发热说胡话，这是心脏功能受到影响后的表现。也有这样的情况，比如一个人坐在某个地方，笑个没完没了，莫名其妙，注意力无法集中，这也是心理活动异常的表现。这时候周围的人就要注意了，很有可能是心脏病，要尽快去医院检查。中医认为，可以通过观察舌头来了解心脏的状态。有些人经常舌尖折断或舌尖生疮，感觉特别疼，这是心火过旺的表现。这样的人估计烦恼比较多，比如马上就要期末考试了，或者工作上有很多阻碍。这个时候可以适当补充B族维生素和维生素C。西医认为维生素可以调节人体机能。从中医的角度来说，B族维生素和维生素C都有滋阴润燥的作用。秋冬和初春容易感冒是因为人体为了抵御寒冷，摄入了更多的肉类等高热量食物，导致体内燥热。这个季节蔬菜水果相对较少，导致维生素摄入不足，缺乏维生素的滋阴润燥作用，体内平衡容易被打破，当然也容易生病。不仅舌头能反映心脏的状态，中医还发现汗液的变化也能反映心脏的功能。中医认为，汗是属于心脏的液体。正常情况下，出汗是为了散热，降低体温。但是不正常的出汗会引起人们的注意。我们平时也能遇到这样的人，吃饭的时候特别爱出汗。一般人吃饭的时候会有点发烧。最多就是背上有一层薄薄的汗，感觉挺暖和的，但是这些人好像特别热，大颗大颗的汗珠顺着额头和脖子往下流。事实上，这可能意味着他心脏的功能减弱了。换句话说，就是心里没底，憋不住汗，导致大量出汗。这些人平时也可能出现气短乏力的症状，要引起重视。既然心脏这么重要，平时就要多加呵护。根据五行学说，红色食物可以养心，如西红柿、山楂等。另外，还可以每天按摩劳宫穴2分钟，这是保养心脏的好方法。劳宫穴在手心，空拳握手，中指碰到的位置就是劳宫穴。每天下午按压2分钟，可以缓解心脏的疲劳。现在很多年轻人爱吃辣椒，甚至每顿饭都要靠辣椒吃饭，不然饭菜就没味道了。人吃了辣椒后会感到精力充沛，因为辣椒这种红色食物可以加快血液循环，使身体获得更多的新鲜氧气，组织器官获得相对更多的氧气，可以缓解疲劳。年轻人工作辛苦，精力消耗大。吃辣椒可以缓解疲劳，得到身体的补充，所以他们逐渐更喜欢吃辣椒。爱吃辣椒不是大脑的选择，因为辣椒的味道反正不好吃，没有人会真的喜欢这个味道。爱吃辣椒应该说是身体的一种选择，可以暂时缓解疲劳。但是靠辣椒缓解疲劳只是权宜之计，不是最好的办法。在下一章，我将介绍提高整体健康水平的方法。
(二)肝脏
中医和西医对肝的认识有很大差异。稍微有点现代医学知识的人都知道，肝脏在人体的右侧，而中医认为肝脏在人体的左侧。为什么中医会有这样的认识？因为人在生气的时候，首先感受到的是左胁下的疼痛，然后发展成两胁下的疼痛。如果肝脏在人体右侧，这种生理现象就很难解释了。中医根据人体的许多生理现象，总结出肝脏的功能和作用。中医认为，肝脏具有储血的功能，可以储存一定量的血液，供身体各个部位使用。它还可以调节人体各部分的血容量分布。在正常生理条件下，人体各部位的血容量相对恒定，但当机体从事剧烈活动或情绪激动时，对血液的需求增加，肝脏将其平时储存的血液分配到机体外围，以满足机体的需要；当人体处于安静休息状态，情绪稳定时，外周血液需求量减少，此时相对多余的血液就藏在肝脏里。肝脏在这里起着调节阀的作用。当然，肝脏调节血容量有个前提，就是肝脏有足够的血液储备。有了充足的血液储备，才能进行有效的调控。就像电视剧里的银行(也就是现在的银行)，必须有足够的白银作为储备，以应对随时可能出现的银行挤兑。如果业主经营不善，导致银行无银可存，那么势必无法维持正常的商业秩序。人体也是如此。有的人血虚，就是血液总量不足。当他们去医院检测时，血红蛋白很可能处于正常范围的下限，甚至贫血。这类人平时运动多一点，或者一兴奋就会立刻出现心慌、气短、心慌的症状。有的女性反应更明显。当他们低头蹲了一会儿，突然抬头或者起身，就会觉得眼前一黑。这也是血虚的表现，很可能是月经过多引起的。肝脏储血不足，无法有效分配血液，人体会相继出现一系列不适反应。当这种调节功能异常时，人体也会出现异常出血。如吐血、鼻出血、咯血、女性月经过多等。所以中医有男看肝，女看血的说法。这个血指的是女性的月经，也间接反映了肝脏的功能状态。如果女性月经正常，每个月都如期而至，月经量适中，身体一般没有大问题；相反，即使饮食、睡眠正常，但月经不规律，或时间间隔发生了明显变化，或月经量发生了明显变化，说明机体正常规律被打乱，脏腑之间的平衡被打破，失去平衡，可能是疾病的预警信号。提醒女性在繁忙的工作之余，要多关注自己的生理期，如果月经持续不规律，要尽早调整。我认识一个人，三十多岁患风湿病，四十多岁患甲亢。据她说，从二十多岁开始月经就不正常，总是这个月，下个月就没有了。那时候我还小，没当回事。我还是觉得少来几次就省了很多麻烦。后来我的身体状况每况愈下...中医是大智慧，给你展示了一种认识自己的方法。众所周知，病来如山倒，去如抽丝，给人一种病是随机发生的事情的错觉，遇到的人只能自认倒霉。其实还有一句名言，就是罗马不是一天建成的。看似来势汹汹的疾病，其实是长期隐患的结果。既然提到了月经问题，我想多说两句。月经失调、痛经、乳房胀痛多由肝功能异常引起。原因很多，但最主要的原因是紧张的学习和繁重的工作压力导致长期抑郁、烦躁、焦虑。这些情绪造成肝功能障碍，肝脏的排泄功能出现问题，导致女性出现上述不适症状。肝脏还负责保持全身的通畅。西医没有关于气的理论，这是中医特有的思想。平时我们都有这种经历。遇到委屈的事情，总觉得有一股子气，想发泄出来。这其实和肝脏的排泄功能有关。如果这个功能正常，人体气血通畅，经络通畅，各器官活动正常有序。如果肝脏的排泄功能异常，就会出现气机不畅的问题，最明显的表现就是胸痛、腹痛甚至呕吐。我们身边可能就有这样的同事。他们脾气很好，总是温和有礼。其实他们不是没有脾气，只是不会对别人发脾气。出了事就生自己的气，和自己较劲。电视剧里没有这样的情节，还有人无端指责郝好先生，然后走人。郝好先生一个人难受，突然感到腹痛、胸痛，只好把手放在疼痛处，慢慢蹲下身子，脸上露出痛苦的表情...从中医的角度来说，这是气机运行不畅的表现。
当气机运行不畅逐渐加重时，也会造成气血运行不畅。当血液循环不畅时，人会感到胸胁部有刺痛感，即这些部位普遍有刺痛感，这是血瘀的表现。当然，偶尔也会有一个团形成，就是从看不见的郁积变成看得见摸得着的病理产物。
肝脏的止泻功能还体现在促进体内各种液体的正常有序流动。有一种病叫梅核气。患者感觉喉咙里好像有个杨梅核卡在里面，咽不下去，咳不出来。他喉咙里的梗很不舒服。这种病的人比较积极进取，他们希望通过不懈的努力取得骄人的成绩，无论多么努力都无法实现自己的理想。时间长了，他们的情绪就变了，总是闷闷不乐，唉声叹气，平时也是闷闷不乐，沉默不语，好像周围的人都得罪了他。这是肝气不畅的典型表现，导致津液运行不畅，于是产生了梅核气。有句话说眼睛是心灵的窗户。中医认为，眼睛是肝脏的窗户，肝脏的状态也可以通过眼睛反映出来。肝脏的功能好了，眼睛也亮了。如果肝功能不好，会造成眼睛干涩，眼涩，眼屎多，眼泪稠，甚至不流泪。试想这样的眼神怎么会有一种秋水的感觉。如果肝血亏虚，儿童容易近视，老年人容易较早老花、视物模糊、眼睛浑浊。肝脏和眼睛长在上面，另一个长在里面，但它们确实有联系。这个我很清楚。高三的时候，有一次不自觉地揉眼睛，突然感觉左眼上眼睑有一个软软的小泡，直径5mm左右。当时正是复习的关键期，我就忽略了。但是这个小水泡越来越大，从表面就能观察出来，只好去医院了。选择了一家以眼科出名的西医医院，医生建议手术。手术小而顺利，一天后正常上课。这段经历就像一个小插曲，直到我上了大学。有一次在宿舍和同学聊天，一个同学无意中提到她有这样的水疱。系统学习了中医理论后，才知道眼睛的问题和肝脏有很大的关系。高三的时候，因为升学压力，心情最低落。每天睡得很少，面对的都是偏、难、怪的习题和作业。在这种情绪下，肝脏的功能会受到影响，表现为眼睑部分腺体分泌失衡，形成水疱。上了大学，终于松了一口气，感觉好点了，肝脏的引流功能也恢复了，这个问题也没有复发。中医认为，肝和心共同调节人的感觉和情绪。如果肝脏功能正常，人就会感到愉快和舒适。相反，人们会叹气、抱怨、不开心、话少，很容易为一点小事大发雷霆，甚至暴跳如雷。这些人的情绪非常激动，咄咄逼人，就像决堤的洪水，从撕裂的洞口喷涌而出。我建议这样的朋友养阴柔肝，多吃绿色食品。根据五行学说，青色对应肝，蔬菜水果为柔肝。也可以根据剂量服用维生素B12，可以明显缓解抑郁和焦虑。