冬季保健

冬天气候很冷，阴盛阳衰。人体受寒冷温度的影响，身体的生理机能和食欲都会有健康知识。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人们的耐寒能力和免疫保健知识，使其安全顺利地过冬，是非常必要的。关于冬季保健知识，可以在百度搜索“海螺网医疗健康日志”，里面有详细的冬季保健知识介绍，可能对你了解冬季保健知识有帮助。下面简单介绍一下冬季保健知识:

冬季饮食原则

首先要保证热能的供应。冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺激素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物等热源中营养物质的分解，以增加人体的御寒能力，从而造成人体热量的过度流失。因此，冬季营养应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物的食物和冬季保健知识。对于老年人来说，脂肪的摄入不宜过多，以免老年人在家用健身器材中出现其他疾病，但要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的分解作用增强，人体容易出现负氮平衡。蛋白质的供给应为总热量的15 ~ 17%，供给的蛋白质应以蛋白质的健康知识为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。

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