疲劳、虚弱、困倦，三大妙招帮你解决“夏日疲劳”

在炎热的夏天，很多人容易疲劳，食欲不振，每天总感觉疲惫困倦。当你遇到这些“夏季疲劳”症状时，试试这些小技巧，帮助你有效缓解。

中医认为心主神明，也称“心藏神明”。众所周知的“闭目养神”，其实是在养心。如果能在午睡开始时练习眼球运动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。

清代《鲁经》一书记载了养生防病的微运动。

具体做法

闭上眼睛转动眼睛，左右7次，然后突然睁开眼睛，快速看物体。

当你翻白眼的时候，你的嘴和鼻子会是短暂的。睁眼时，尽力通过嘴呼出浊气，吸入清气，各7次。

从解剖学的角度来看，“移目除云”的本质是对眼睛的独立按摩。通过眼睛的主动运动，按摩眼睑内的神经，使眼部血液通畅，神经营养得到改善，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。

中医认为“头为全阳之会”，用手指梳理头发“取五经”，可刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，可以使脸色红润，神清气爽，还可以预防失眠、头晕、心慌、中风。

具体做法

用五指分别按压头部中间的督脉、两侧的膀胱经和胆经。左右两边加起来***5经，所以叫“取五经”。

每天做3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡觉前最好做三次。

根据中医理论，季节对应五行和五脏，夏天属火，对应的五脏就是心。如何“养心”成为夏季养生的关键。

如何养心？

清静养心:《黄帝内经》提出了夏季养生的总法则，“夜卧早起，百日不厌，使志生气，使华英炫耀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天应该是个很好的成长方式。”修心，首先要热爱生活，平静自己的心。闭上眼睛，听着悠扬的音乐，看着美丽的画面，或者做一些钓鱼、打太极拳等缓慢的运动，都有利于调节自己的精神，保持良好的心情。

安眠宁心:夏天要保证充足的睡眠和良好的睡眠，有利于心境的平和。

轻松地笑:笑是精神愉悦的标志。夏天天气闷热，容易血压升高，心烦意乱。这时候如果经常笑，可以改善心情，协调人体各器官的功能。