秋季保健常识有哪些？
1，早睡早起
秋天，自然界的殷琦由宣泄转为汇聚闭合；秋季气候转凉，要注意早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的放松。早起适当做些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进体内浊气的排出，促进新陈代谢，还有利于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
2.适当的“秋冻”
夏天去秋来，秋风吹脸。虽然冷但不冷，人们可以忍受，所以他们不妨做一些运动来适应气候变化。“秋冻”指的是“秋天不忙着添衣”，有意识地把身体冻住，避免因衣服穿多了而出汗、汗液蒸发、阴液津液流失、阳气外泄；但“秋冻”还是要根据天气变化来决定，要以自己不觉得太冷为前提。深秋你要注意保暖。气温骤降，要加衣服了。
3、安静清爽
秋草落叶，花木凋零，秋风秋雨容易使人感到压抑、凄凉、压抑；老年人容易抑郁、多愁善感；这时候要多听听音乐，静下心来学习，和好朋友聊聊天，到外面胡散散步，可以缓解压抑的心情；中医认为，人在秋季一定要保持心灵的平静，为了减轻寒气对人体的影响，要注意不断的收敛，以达到一种心境平和的状态。
4.适当运动
秋天是锻炼的好时候。秋天，人体的阴阳处于收敛滋养的状态。运动养生也要符合这个原则。不宜做过多的运动，防止汗液流失，阳气流失。可以选择徒步、慢跑、做早操等运动。天气转凉后，可以适当增加运动量。
5、护肤
随着天气变冷，人的皮肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤容易干燥，出现细小的皱纹，尤其是眼周。所以，秋季除了多喝水，吃一些含维生素E的食物，如核桃、芝麻等，更要注意护肤。蜂蜜、牛奶等。，还要注意保持愉快的心情。激素分泌和自主神经的平衡可以因情绪的变化而直接反映在皮肤上。
6.疾病预防
秋天气候变化很大。如果日常生活不注意，一些慢性病很容易在秋季爆发，尤其是老年人，体温中枢调节功能减弱，对外界冷热刺激反应迟钝。如果不及时增减衣服，很容易生病。秋季天气干燥，晴多雨少，冷空气开始扩散，容易诱发哮喘、慢性咽炎等慢性病。
7.祝你性生活愉快
在性生活方面，中医认为，在秋冬季节，中老年人顺应自然主藏规律，节制房事，储存阴精尤为重要；因为随着年龄的增长，殷琦会从旺盛逐渐减弱，中老年人会禁欲来滋养肾精，可以延缓衰老进程。
8、饮食注意防止秋燥。
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。