一日三餐的健康食谱

每个人都想健康。为了健康，保健变得非常重要。特别是一日三餐对每个人的健康都非常重要。接下来给大家介绍一日三餐的健康食谱，让大家每天都有好身材。

早餐

一杯牛奶或一碗粗粮粥，一个鸡蛋，几个坚果或几颗大枣，一个肉包或几片粗粮面包，一些蔬菜或一些水果。还可以吃一些粗纤维食物，比如土豆，可以促进肠道蠕动，增加肠道代谢。

中餐

需要补充能量的菜，主食，素菜。吃点肉，主要是瘦肉，鸡肉，鱼肉，炒菜。同时要有素菜，荤素搭配，营养均衡。

主餐

简单，可以喝汤，素炒，凉拌，容易消化。加上少量的主食，可以吃一些粗粮，比如玉米、紫薯、花生等。

按照一日三餐的健康饮食来吃，对身体很有帮助，每天都能做出健康的身体。