跪卧养生
当然，我列出的这些人，你可能都不认识。
没关系，我只想跟你澄清一件事:这些长寿的中医都很！是啊！举起来！健康！
而他们健康的秘密就藏在这些顺口溜里~不信？悄悄咪咪看了过来(绝密收藏，拒绝传播~)
头部是个智能屋，人体重要的12经络、40多个大小穴位、十多个特殊刺激区汇聚在头部。
日常用木梳或骨梳代替小银针，所谓针灸按摩或刺激这些穴位和经络，可以祛病强身。
“健康从零开始”，经常梳头是最容易主动保养身体精气和精神的方法。
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12经络密切相关，脚上布满了全身各器官的反射区。
但由于脚底远离心脏，抵抗力较低，是人体先天的薄弱环节，客观上为寒湿侵袭提供了有利条件。因此，足部的保健比其他部位尤为重要。
做法:每日按摩脚底揉涌泉穴，来回100次。
能活血补肾，清热降火，有效消除疲劳，改善睡眠。特别是温水浴后揉涌泉穴，可以祛病延年。
古人将唾液称为“金精玉液”，日常漱口咽下唾液是古代非常提倡的方法。
具体来说:静下心来，用舌头舔上腭，或者把舌头伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，再伸到内侧，再上下左右搅动。古人称之为“赤龙搅天池”，当唾液充盈时，慢慢咽下几次津液。
中医认为唾液是人体的精气。经常吞咽唾液，可以起到健脾养胃、润燥生津、润四肢五脏、强肾补元、顺关节、养脑髓的作用。
谷道，也被称为肛门。捏就是提和收缩。通俗地说，就是做缩肛的动作。
具体方法:吸气时，肛门用力向上吸，肛门收紧，呼气时放松。每次肛门放松收紧50次，早晚各一次，共100次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部贴床，提臀)做好提肛，效果会更好。
孙思邈在《中国枕头》中劝告世人“应常捏谷之道”，认为肛门周围的肌肉应常处于运动状态，以便强身健体，特别是对痔疮、脱肛的防治。
叩齿是指上下牙齿有节奏地反复互相叩击的自我保健养生法。
具体方法:排除杂念，放松心态，轻轻闭上嘴唇，然后上下牙齿互相轻敲，先敲磨牙50下，再敲门牙50下，再敲犬齿50下。所有牙齿都要接触，用力不能太大，防止咬舌头。每天早晚各做1次。
中医认为，经常叩齿可以补肾固精，平衡阴阳，疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和内脏，是一种保健方法。
具体方法:先搓双手，然后放在腹部，手掌在肚脐周围按顺时针方向由小到大搓36周，再按逆时针方向由大到小搓36周，站立或躺下。
中医认为，腹部是人体内脏的宫城，是阴、杨琪和血的源头。经常揉腹，可以调理脾胃，调理气血，补益精气，滋养肾精，充实五脏，驱走外感邪气，清理各种内伤。
拉、按摩、揉、捏耳朵，其实都是对双耳的各种形式的物理刺激。
以《明古天》为例:两手掌盖两耳洞，五指置于脑后，双手中间三指轻敲后脑24次，然后两手掌连续开合10次。
中医认为，耳朵是肾脏上方的外口，经常按摩耳朵可以增强耳朵的气血循环，激活肾脏的活力，强身健体，抗衰老，有助于延年益寿。
所谓拉伸，是指直颈、抬臂、呼吸扩胸、伸腰、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。
具体方法:放松，双手十指交叉，掌心向上放在头上，交替伸直脚尖，勾地。伸展四肢的同时，左右转动30秒左右。
中医认为，腰部是“肾之府”。经常做拉伸运动，不仅可以舒展身体，扩胸，加速血液循环，促进供氧，还可以疏通身体经络，增强脏腑功能。
医学研究表明，情绪和健康密切相关。
乐观的人可以使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力，同时可以在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。
⊙文章内容仅供临床参考。非中医专业人士不要尝试药物。