男性在保健方面应该注意什么？男人应该做些什么来保护自己的健康？
1，保健注意事项
自古以来，男主外，女主内。因为男性身体强壮，适合在外打拼养家。女人心思细腻，最好在家做家务。是男人永远强壮健康的误解导致了男人健康的恶性循环。很多上班族都有亚健康问题，比如长时间看电脑，不爱运动，吃太油腻...以下是男性保健的七个黄金时段，希望能加速男性健康的转变。
1，饭后喝茶不健康
很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是65438+饭后0小时。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间。
上午8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；铁剂如果留到晚上19服用，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多数人平均洗手时间不到8秒，很难有效去除手上的细菌。一只手上有超过40万个细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，很有可能细菌会乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了时间，可以哼两遍《祝你生日快乐》这首歌。
4、最好不要拿酸奶充饥。
因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。晚饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶是有效的，尤其是饭后2小时是最佳选择。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶是最好的补钙方式。
5.下班时间最适合健身。
16-18期间，人体体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6.根据“要点”行事
午餐后30分钟至1小时内品尝一杯不加糖的咖啡并搭档，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜品，最好在11之前吃，这个时候你吃的大部分脂肪都会转化为能量消耗掉，不会在体内堆积。如果想减肥，建议把晚餐时间提前到18之前。
7.睡眠时间不是越长越好。
最佳睡眠时间应该在每天7到8小时之间。太长或太短对健康都不好。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。
2.锻炼提高性能力
1，快走
简单的快走可以促进血液循环和血液流动。有氧运动(如快走和跑步)可以预防心脏病，因此可以提高性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处。短期内可以提高心率，增强性生活时的兴奋感。从长远来看，有氧运动可以提高人的满足感和自尊心，这与性功能的增强密切相关，从而促进人们更积极地进行性生活。
2.俯卧撑
俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以使手臂上的肌肉看起来非常健美，还可以为采取男上女下的姿势打下良好的基础。这种运动还可以增强睾丸激素的分泌水平，睾丸激素对增强男女性欲有重要作用。哈佛医学院的一项研究发现，在提高睾丸激素水平后，男性和女性的性满意度都显著提高。对于女性来说，尝试多种睡姿对锻炼手臂肌肉有帮助。如果俯卧撑有难度，推荐哑铃也是不错的选择。
3.排球
打排球对臀肌和腹肌特别有效，可以提高身体的灵敏性和协调性。同房睡觉是两个人协调同步的运动。随着身体敏感度和适应能力的提高，女性可爱可以享受更多的床与床之间的变化。
4.蹲着的
这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉变得紧实，还可以使生殖器官周围的血液流动顺畅，从而增强男性勃起的程度和女性的润滑作用。此外，深蹲还有助于加强控制性高潮的肌肉力量，包括盆腔膈肌和泌尿生殖系统的平滑肌，有助于男性增加性交的强度，使女性的私处更加紧绷。
5、肛提肌
这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动，并使盆腔器官保持在正确的位置。通过这种锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得强壮有力，性生活时的耐力和控制能力也会更强。女性的私处会更紧凑，更容易达到高潮。
6.太极拳
太极拳和太极剑是利用精神指导集中精神的练习，有助于消除紧张，同时放松身心。特别是这些活动能把意、气、动结合起来，能有效地调节神经系统的兴奋和抑制。女性如果坚持练习，在同房时可以更好更自如地控制自己的身体和情绪。
7.运转
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感度，有助于达到性高潮。这个运动非常适合儿茶酚胺分泌低的更年期女性。
8.瑜珈
在一次次肌肉和韧带的拉伸中，感受腹式呼吸带来的宁静和顺畅。练习瑜伽对女性性能力的最大好处是充分体验快感，达到更高的性唤起状态。女性如果能坚持练习，可以增加多次高潮的机会。
其实要达到高潮，首先要让肌肉紧张，尤其是腿部、腹部、臀部，同时保持紧张。你可以试着收紧这些肌肉，尤其是盆底肌肉，这是憋尿时用的。这样可以加快血液流动，使人“性”迅速上升，同时增加对男性的刺激。
保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态，但心灵要放松，充分体验感官刺激。如果这时候很难集中注意力，那就闭上眼睛反复思考一句话，比如“只要我想，我就能做到”、“就是这样”或者“这感觉棒极了”。当脑子里只有一个和性有关的想法时，女性更容易“性活跃”。