这个“节气”夏季至日保健做到了这一点，血糖稳定就不用担心了。
夏季至日的饮食仍然应该是清淡的，而不是油腻和甜食。饮食选择虽然清淡，但也要注意食物的五味，让人心情愉悦，开胃。在至日的夏天吃荞麦是非常有益的。冷面荞麦能清热解毒，其酸甜口感能滋阴养津，培养和保护夏季至日的幼阴。调味汁辛辣酸味，既益肺柔肝，又符合夏季添加辛辣酸味食物的饮食习惯，又能平衡荞麦冻伤的性质。除了这些，还要补充新鲜的绿叶蔬菜、时令果蔬，还可以适当补充瘦肉、鸭肉等补气养血、滋阴清热的肉类。
首先要重视暑假。在高温环境下，人容易因体温调节机制紊乱而“中暑”。如果不及时治疗，还会导致中枢神经系统的功能障碍，如意识混浊、狂躁、昏迷等。所以中午前后最好不要出门，尤其是要避免暴晒；避免剧烈运动和体力消耗；保证汗腺的正常功能，不损伤汗腺；借助自然风、风扇、空调等。降温；
其次，要注意避免受潮。远离潮湿环境；通过饮食祛湿(具有除湿功能的主要食物有:鲤鱼、红豆、黄花菜、生菜、薏米仁、扁豆、冬瓜等。);
还要注意避寒。中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔张开，排水，最容易感受到风寒、风湿、湿热之邪，罹患疾病。预防腹部受寒，不要贪吃冷饮和冷食；睡觉的时候一定要捂肚子；早餐适当吃姜。民间说的“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”是有道理的。防止身体、头部、脚部受凉。夏天不要用冷水洗头洗脚。空调不要太冷。
盛夏，又热又潮湿，蚊子多。糖友容易出现皮肤湿疹，抓挠后皮肤容易溃烂，甚至可能发展成长期不愈合的慢性溃疡或不良黄疸。因此，糖友在发现湿疹或蚊虫叮咬后不要搔抓，可以用风油精止痒，及时就医。此外，注意通风，避免蚊虫叮咬，保持皮肤干燥清洁，不要穿露趾凉鞋和高跟硬底鞋，穿柔软透气、宽松吸汗的糖尿病护足鞋和护足杆。
有些糖尿病患者会感觉食欲差，不想吃饭，同时出汗多，消耗多，容易发生低血糖。这种情况下，如果不注意调整降糖药，合理饮食，很容易发生低血糖。发生低血糖时，如果不及时处理，后果会很严重。因此，夏季预防低血糖非常重要。
糖友们要注意夏季锻炼的合适时间，从晚饭后半小时到1小时，根据自身情况选择散步、慢跑、跳舞或打太极拳。游泳是非常适合夏天的运动方式，尤其适合糖尿病患者或者关节有问题的人。此外，我们需要注意避免在阳光下剧烈运动。出汗过多时，要注意及时补充适量的水，可以补充淡盐水，防止低钾血浆紊乱。