睡眠和按摩的关系？

第一招:头部按摩

头面部按摩，只要坐起来按摩以下穴位，双手手指固定头部两侧即可。先将左拇指从唐寅穴垂直向上推，再经神庭穴推至上行穴，然后两拇指左下右上，同时交替推左上右下。手法由慢到快，由轻到重，反复推揉约1分钟，此时推揉局部有热感，并集中到眉心。

第二招:耳穴按摩

用手指沿耳廓自上而下揉捏，再用手指逐点按压，交替进行。按压每个穴位30秒。每天坚持早、中、晚三次，每次5~6分钟，可达到清火益智、放松心神、香甜入睡的效果。

第三招:手部按摩

中指下按摩手掌区和心包区10~15分钟，可治疗失眠。

第四招:足部按摩

睡前用热水洗脚，或由里向外揉脚90~100次，加速血液循环，疏通经络，可使人提早入睡。也可以在洗脚水中加入一些艾草，有散寒祛湿的作用。