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家庭艾灸健康指南
1.虚寒体质最适合艾灸。
？艾灸由表及里治病。？广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，通过将艾条、艾条的温度导入体内，刺激穴位、经络、热敏点，达到温阳散寒的效果。所以艾灸最适合虚寒体质的人，比如面色苍白，手脚冰凉，怕风怕冷，艾灸效果很好。
？除了虚寒体质，阳气不足、元气不足的人也更适合艾灸。？广医二附院中医科主任医师梁文表示，肾阳虚和脾阳虚是最典型的阳虚体质。肾是先天的，肾阳虚的人容易腰酸背痛，手脚冰凉，容易疲劳，记忆力差。脾是后天之本。脾阳虚的人经常拉肚子，消化不良，大便不规则。经常艾灸温灸可以缓解阳虚症状。元气不足主要是指身体器官的不足，如脾胃虚弱、血虚、体虚等。经常艾灸有助于整体调整，活力大增。
虚寒体质的人适合艾灸，是否说明内热体质的人不适合？梁文说，热性体质的人有些穴位可以艾灸，有些则不能。最好咨询中医进行治疗。
2.采用隔灸和悬灸更适合家庭。
根据中医医案记载，艾灸的主要灸法有哪些？发泡灸？。这是一种直接艾灸的方法。林敏说，艾条由艾绒制成，点燃后直接贴在患处或人体表面的穴位上。艾条燃烧后，皮肤表面会灼伤、起泡、渗出。本方对轻度烫伤达到祛虚寒、温阳的目的。但梁文提醒，发泡灸虽然威力大，但不仅会灼伤皮肤，还容易留下疤痕，操作难度大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接艾灸。所以不建议家庭使用发泡灸。
？隔物灸和悬灸更适合家庭。？林敏说，所谓分区艾灸，就是点燃艾条，放在姜片、蒜片、盐或药饼上，然后艾灸患处或穴位。这种做法不仅可以预防烧伤，还可以加强疗效。
梁文说，姜片有发散作用，常用于外感灸；蒜片有解毒作用，皮肤肿痛发炎时常用；隔盐灸最常用于治疗脾胃病；药饼由多种中药制成，根据药物成分的不同，有不同的强化作用。
挂灸是将艾条点燃后悬挂在患处或穴位的皮肤表面上方，通过热传导刺激实现艾灸的效果。林敏说艾条绕着穴位或患处旋转，这叫什么？旋转灸？，适合全区艾灸；艾条在穴位上方不断拉得越来越近，叫什么？鸟啄灸？，适合单点艾灸；针对整个经络线，艾条在皮肤表面上方沿经络线缓慢来回移动，可以达到刺激的效果。
3.推荐艾灸方法
◆穴位艾灸
家中艾灸可针对特定穴位，穴位及穴位周围艾灸10~20分钟。梁文推荐以下经典艾灸部位:
神阙穴神阙穴也是肚脐。艾灸肚脐可以温补元气，缓解疲劳，体虚，女性痛经。可以选择悬灸在肚脐上方做鸟啄灸，也可以用隔盐灸。
足三里穴足三里穴位于外膝四横指和胫骨边缘，是强身健体的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃，补中益气，扶正祛邪。
◆疼痛灸
艾灸对疼痛有一定的作用。灸治风湿、关节痛、头痛等。常具有保健作用。比如关节痛可以在疼痛部位上方旋转艾灸治疗，头痛可以在太阳穴、百会穴挂灸治疗。
◆热敏灸
热敏灸是一种流行的灸法。可以用艾条挂灸，在体表慢慢移动，寻找热敏点。艾灸到热敏感点时，患者会感觉到热量渗透到体内，甚至延伸到经络，而其他部位则没有那么敏感。每次灸热敏点，以灸至热敏点无感觉为佳。
4.在家艾灸的注意事项
艾草虽然能防病治病，但对消化道和皮肤黏膜有一定的刺激作用。如果长期用于穴位艾灸，如果挥发油(香气成分)用多了，会对人的神经产生抑制作用。
专家表示，艾灸要注意:
1.艾灸火力先小后大，灸量先小后大，程度先轻后重。
2.艾灸头、胸、四肢等皮薄骨薄的地方要小，腰腹部等皮厚肌满的地方要大。