春季体育锻炼的好处和方法
春天锻炼的好处
春天到处充满活力，这是人们长高和增强肌肉的大好机会。春天运动可以吸入更多的氧气和负离子，提高身体的新陈代谢。春天的紫外线有很强的杀菌作用，可以促进人体内维生素D的形成，有利于青少年骨骼的发育和生长。春天容易犯？春眠？这时候如果加强积极的健身活动，就克服了？春困现象？它充满了能量。尤其是我们这些整天对着电脑的人，更要注意运动，预防颈椎病。
经常体育锻炼可以增加血流量，促进新陈代谢，强健骨骼，增强胃肠蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体各系统的功能都有不同程度的下降。春天，气温回暖，人体各个系统的功能也被激活。因此，我们应该积极参加符合人体生理规律的户外运动，增强人体健康。下面介绍一些适合春天的健身方法。
适合春季锻炼的体育项目
1，春游
春游也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去乡下郊游很有趣。年轻朋友锻炼的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动，有条件的也可以去旅游。中老年人和节食者适合低强度、低能量的运动模式，包括:快走、慢走、有氧、旅游、骑行、娱乐、园林工作等。孩子可以根据场地、时间和爱好选择锻炼项目，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋、放风筝等。春天是放风筝的好季节，放风筝时手脑协调，身心得到加强。
2.散步
在春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
3.慢跑
这是一项有益的练习。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4.伸展
我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为？人卧血回肝？,?人一动，经脉就流了血？拉伸后血液循环加快，全身肌肉关节活跃，头脑清晰。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
5.有助于身体协调的运动，例如:
游泳，健美操，篮球，跆拳道，剑道等运动。
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