好吃的零食不上火

很多人饭前都会饿。如果他们一直饿着，就很难集中精力做事情，所以当他们饿的时候，就应该吃一些零食来充饥。但有些零食容易上火，一般油炸膨化食品也容易上火，所以建议吃一些既饱又不烫的健康零食。

1，麦片

燕麦片建议选择燕麦片，因为与其他谷物相比，它热量较低，不易发胖，富含碳水化合物和纤维素。吃一杯保证了饱腹感，容易消化，到了吃饭的时候也不会影响大家的食欲。当然，如果你觉得单吃燕麦片太清淡不能吃，可以加点牛奶、酸奶、坚果、水果、蜂蜜等食物，味道会更好。

2.芝麻酱

芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，配以其他粗粮制成的一种食品。属于粗粮食品，营养丰富，香甜可口，既能充饥又不上火。是女性和老年人的健康零食。

3.干果

干果还可以充饥，因为它含有糖分，可以为人体快速呕吐提供糖分，补充能量。而且芒果干酸甜可口，可以缓解食欲，不容易上火。但干果含糖较多，建议一次吃5-6片。吃多了容易堆积脂肪。常见的干果，如芒果干、草莓干、苹果干等。，可以试试小米熊芒果干。

4 .酸奶

酸奶是由牛奶或羊奶发酵而成的产品。口感酸甜，富含乳酸菌、脂肪、蛋白质等多种营养成分。酸奶热量比较高，也能起到充分的作用，不会上火。但是酸奶吃多了容易导致肥胖，所以女性建议吃低脂或者脱脂酸奶，还有希腊酸奶，热量很低，是减肥的佳品。