？湿热体质的秋季养生要点
秋季保健
湿热者常爱在脸上长痘痘、粉刺，口臭、口苦、大便粘稠，湿热内蕴，主要表现为面油腻、口苦、苔黄腻等湿热表现。需要特别注意自己的生活习惯，少烟酒，少疲劳，少辛辣食物。
1，饮食以清淡为主。
秋季饮食以清淡为主，可以吃绿豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕等。不宜吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒，少吃火锅、烧烤、油炸。可以多吃绿豆、黄瓜、冬瓜、莲子等。湿热体质和痰湿体质有相通之处，也可以多吃薏米。初秋燥热时，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，润肠通便。
2.服用祛湿清热中药
可以服用中药，如车前草、竹叶、滑石、香茶菜、木棉等。，但以上中药太寒，不宜长期服用，可适时多喝水或喝点凉茶，清热解暑，利湿。
3.避免潮湿的住所。
避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣服应该是宽松的，而不是紧身的。我们应该养成良好的作息习惯，保持头面部和身体皮肤的清洁干燥。不要熬夜太累。
4.养成良好的生活习惯
避免在烈日下长时间活动。保持充足和规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉、麻、丝等宽松舒适、透气为宜。湿热体质的人不要憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
5.戒烟戒酒
湿热体质的人忌烟酒。中医认为，烟草辛、热、污，易生热、助湿。酒性热，有助于阳热，同时又有痰湿之弊，所以湿热的人喝酒容易酿湿热。
6.调整你的时间表，小睡一会儿
熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会大大影响肝胆之气的上升，容易得湿热。每天至少睡7个小时，给身体足够的时间自我修复。晚上午睡尤其必要。劳累过度容易消耗气血，会进一步加重水湿停滞。中午适当的睡眠可以让你的身体更轻盈，下午更有精神去工作。
7.保持平和的心态。
湿热体质的人急躁易怒，爱发脾气。我们应该保持一种平衡的态度，轻松对待事情，冷静处理困难的事情。时刻为别人着想，学会抵制情绪冲动。根据情况采取克制、宣泄、转移等不同方法来化解和释放不良情绪。我们应该培养广泛的爱好，比如书法和养花。听那些流畅悠扬、舒缓镇静的音乐，比如《第一首歌》、《春江花月夜》。
8、适量的水分。
湿热体质是以浊、阳盛为特征的身体状态，适合大范围、高强度的活动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。能消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热祛湿的目的。可以把力量接触和中长跑结合起来。注意拉伸筋骨关节，增加身体的柔韧性。如果筋骨关节僵硬、停滞，不利于肝胆的排泄，加重烦躁、紧张、焦虑。
9.刮痧拔罐祛湿热
中医祛湿的方法很多，有中医祛湿、穴位祛湿等，其中刮痧、拔罐最为流行。刮痧重在祛湿热、暑湿、风邪；拔罐重在消除经络中的寒湿风邪。湿热体质的人可以时不时的做一些拔罐刮痧，改善尿黄烦躁。
提醒:湿热体质要注意少吃油腻，多吃水果，多运动，保持良好的生活方式！