睡觉是一年中最热的时候。三伏天要注意什么？

倒伏是一年中最热的阶段，今年夏天似乎特别热，世界各地都出现过中暑死亡的案例。三伏天最需要注意的是预防中暑，其中中暑是最严重的中暑类型，严重者会导致多器官系统衰竭，死亡率极高。所以三伏天一定要注意补水，有轻微中暑症状也不能掉以轻心。我们应该及时停止工作，记住三伏天？躺着不动为宜？老话。同时，面对炎热的天气，很多人尤其是年轻人会突然补水、冰水。这里要注意不要在剧烈运动后马上引用大量冰水。巨大的温差会增加身体负荷，导致猝死。

三伏天，也要注意饮食。面对炎热的天气，很多人会出现食欲不振的症状。如果胃口不好，可以多吃些凉菜，选择一些柠檬或酸梅汤等酸味饮料开胃。合理科学的饮食即使在三伏天也不能委屈了我们的胃。同时，酸性食物在开胃的同时，还能促进胃酸的分泌，改善消化不良的症状，酸酸甜甜的夏季饮品对于肠胃不好的老人和孩子来说是极好的选择。同时，长时间处于高温环境更容易导致上火的症状。这时候吃容易上火的食物，比如大多数孩子喜欢的零食、饼干、荔枝、桂圆等，都不是一个好的选择。

说到夏天，我们都会想到离不开的空调和电风扇，尤其是在三伏天。如何科学使用风扇和空调也是我们需要注意的。比如，刚从炎热的室外回到开着风扇或空调的房间时，要避免冷空气直接接触皮肤。因为人在热天毛孔粗大，突然直接对着皮肤吹冷风容易导致面瘫，对着关节吹容易导致关节疼痛。

三伏天面对强大的紫外线，要特别注意防晒，尤其是保护眼睛。眼睛没有皮肤保护，很脆弱。一旦它们被损坏，很可能会是一生的遗憾。所以三伏天可以选择在给身体穿上防晒衣的同时戴上墨镜保护眼睛。