春分有什么养生和生活的小窍门？
健康小贴士(1)穿衣小贴士
古语有云:？春寒料峭，冻死年轻人？春分过后，乍暖还寒！春季气温起伏较大，尤其是广州，可能一天经历四季，穿衣要特别注意~
春季适当遮盖:春季寒冷天气尚未消散，早春气温变化较大，尤其是老人和孩子对外界的抵抗力减弱。另外，春寒也来了，不要急着换冬装。
春风十里，不如笑你！春天的颜色应该是小清新的，柔和的，淡淡的。穿上春天的颜色，你会像春风一样善良，成为焦点之星。
舒适性:除了外观，春季要特别注意宝宝衣服的材质。建议选择纯棉透气材质。柔软舒适是妈妈们首先要注意的。
(2)饮食小贴士食疗养肝:春季是肝病的高发季节，要注意养肝。甜食能滋补肝肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒精会损伤肝脏，春季饮酒更是不利。
多吃时令水果和蔬菜:每个季节都有与其气候条件相适应的时令蔬菜。适合春分食用的蔬菜有竹笋、蜂蜜、春芽、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜。适合在春分和节气吃的水果:红枣、樱桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、柠檬。
少吃酸:在春分节气期间，可以多吃一些补脾的甜食，如红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸和辛辣的食物。
清爽干燥:坚果类食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等。，每周至少应补三次，有助于清爽干燥，消除瘙痒。
(3)生活小贴士
防潮家具:保持家具通风透气，木质家具与墙面保持1 cm的间隙。尤其是衣柜，因为衣柜一般都是封闭的，不能有效地通风，所以你要经常打开柜门让它通风。家具保养的重点是保持光泽。平日在家具表面均匀涂抹专用家具清洁剂、家具蜡或实木精油，然后轻轻擦拭，否则会破坏漆膜，降低对家具的保护作用。防潮珠可以用来吸收衣柜和鞋柜的湿气。
防霉床上用品:天气好的时候经常把被子、床垫拿出来晒太阳。铺上电热毯，每天打开潮湿也是可以的。如果房子太潮湿，一定要打开窗户或门透透气。不需要换床垫，也要拿出来晾干。换床垫并不能解决问题。
衣服防霉:阳光是最好的杀菌剂，通过日晒可以预防和清洁。空气流通，有效防潮。借用其他防潮物品有效预防。当发现衣服有潮湿细菌时，立即清洗并晾干。如果衣服很多，可以考虑更专业的防潮装备。
(4)旅游贴士
防春困:早睡早起，减少白天嗜睡；做头皮操可以消除大脑困倦；出门，抬头，给你一个美丽自然风光的全景，给自己一个良好的视觉刺激，有助于消除春困。饮食要清淡、新鲜、易消化，尽量少吃油腻的肉类。
勤锻炼:春分时天气不稳定，早晚气温低。对于长期处于高强度工作高压力状态的人？亚健康人群？，应该注意预防未来可能发生的事情？没病？。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身运动。
出国旅游:春季出游，一般建议带着孩子去郊外享受久违的新鲜空气、阳光和绿色。可以选择坐大巴或者小型私家车出行。
健康滋补汤混合蘑菇汤
蘑菇汤是养生的首选。在微寒的初春或寒冷的冬天喝一碗蘑菇汤，既能温暖身体，又能保养面部。蘑菇汤很容易做，对吗？懒惰的书呆子？贪心时的第一选择。
原料:牛肝菌50克，平菇50克，杏鲍菇50克，鸡腿菇100克，盐4克，胡椒粉1克，姜片5克，高汤50克。
方法:
1.将所有原料洗净，用开水焯一下备用；
2.将锅里的高汤烧开，加入姜片和上述杂菌炖10分钟，加盐和胡椒粉煮至入味。
山药炖猪肚汤
山药炖五花肉是一种美味的食物。山药可以滋补强身，帮助消化。五花肉有治疗疲劳、腹泻、消渴、尿频、小儿营养不良的功效。
原料:猪肚150克，干山药100克。
制作:
1.五花肉洗净，切成条状或小块，煮熟后用文火炖。
2.将山药去皮，洗净，切成片或段，放入炖好的五花肉中炖至烂。
冬瓜干贝汤
冬瓜干贝汤是川菜的一种，具有药用价值，利尿消肿功能，清胃降火。这道菜清澈晶莹，味道鲜美，不涩，清淡爽滑，有扇贝的嚼头和回味。
材料:火鸡腿、冬瓜、干贝、姜。
制作:
1.鸡腿剁碎洗净(选鸡肉是因为油少)。
6.冬瓜去皮、去籽、洗净、切块，或用工具挖成丸。
3.沸水锅中加入5碗水烧开，然后放入鸡块，撇去浮沫，放入冬瓜和姜片煮至鸡肉熟透。
4.扇贝洗净，加入做法3，煮一会，加入调味料。如果面汤里有浮油，可以先捞起。
栗子百合猪蹄汤
猪蹄中胶质和钙的含量较高，能强健骨骼，增强皮肤弹性。栗子中的维生素C和猪蹄中的蛋白质可以促进体内胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性。
原料:百合100g，猪蹄1，盐3g，味精2g，水粉15g，香油10g。
制作:
1.猪蹄洗净，剁碎，百合洗净；
2.将猪蹄放入开水中焯一下血；
3.猪蹄、百合加适量水，大火煮1小时，再加入调味料。
4.准备:10分钟，烹饪:70分钟。
健康食品第一道菜:竹笋
说到吃春天，就不得不提竹笋了。竹笋脆嫩可口，能嚼出香味和甜味，素有？素食第一品？自古以来，它就受到人们的喜爱，学者和美食家都对它惊叹不已。尝鲜如雨后春笋？说道。如果食肉动物是轻蔑的，吃竹笋正好相反。竹笋的味道是如此的优雅而有意义。苏东坡曾说:？无竹则俗，无肉则瘦。要俗就不瘦。每天，你都用竹笋煮肉。？
竹笋的吃法很多，拌、炒、蒸、炖。因为冬笋具有吸收其他食物鲜味的特点，可以和肉、禽、蛋等肉类原料一起煮，也可以和豆制品、食用菌一起煮。用料的分配也很讲究，竹笋鲜嫩爽口，要和肉一起炒；竹笋细、软、滑，宜带肉蒸；竹笋味甘，肉厚，适合作为炖菜的配菜。
春笋的肉质脆嫩，鲜嫩可口，具有吸收其他食物鲜味的特点。味道让它进去，味道让它出去？。《随园食单》中记载的清代美食家袁枚:？十斤竹笋，蒸了一天一夜，穿过它的关节，铺在木板上，如做豆腐渣。上面加一盘压，挤一挤，汁就流出来了。加入一两块炒好的盐做笋油。？这个笋油其实就是笋汤，类似于现在的肉汤。竹笋榨出来的鲜味比肉汤好，是个不错的选择。
竹笋的营养价值也很高。纤维素和蛋白质的含量比较高，而且富含B族维生素、矿物质等。它们有消食化痰、解毒利尿的作用。特别是纤维素含量很高，经常食用有助消化和预防便秘的作用。
中医认为有竹笋？通经九窍，疏通血管，消痰生津，消食腹胀？现代医学认为，竹笋具有吸收脂肪、促进食物发酵、帮助消化和排泄的作用，是减肥者最理想的食物之一。
第一种茶:花茶
春天应该是养生之道。？吃春天？重点不仅仅是？吃饭？,?喝酒吗？同样重要。春日第一茶，花与茶？这是我们熟悉的玫瑰。
玫瑰花茶性质温和，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌、调理肝胃、缓解疲劳、增强体质等功效，适合春季饮用。另外，用？抑郁症的解药？玫瑰花茶的名声还能让你的心情？多云转晴？。不仅如此，玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病，美容养颜，有助于改善皮肤干燥，消除色素沉着，改善肤色。取一个透明玻璃杯，加入15g玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟，然后随心所欲饮用。当然，喝的时候也可以根据个人口味加入冰糖或者蜂蜜。
需要注意的是，最好不要用茶叶泡玫瑰花，因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花的舒肝作用。
第一种水:蜂蜜
春天是百花齐放的时候，也是蜜蜂采蜜最忙的时候。所以，有甜味的蜂蜜水叫什么？春天的第一口水？。《本草纲目》中记载，蜂蜜？缓解五脏虚损，益气补中，止痛解毒，消除多病，各种药都有。长期服用，强身健体，不饥不老，延年益寿。？唐代医家孙思邈说:？春天要不要攒酸增甜来养脾气？。在这个季节，人们应该少吃酸味食物，多吃甜味食物，这样可以补充脾胃之气。蜂蜜水符合这个要求。
此外，人们从冬天的寒冷过渡到春天的多风季节。中医理论认为，风易燥，外邪侵入人体，易化为热，常表现为咽干、口渴、咳嗽。蜂蜜可治肺燥咳嗽、肺虚久咳、咽干口燥，易患呼吸道疾病的人不妨多喝蜂蜜水。如果伴有便秘，首选蜂蜜水。
除了蜂蜜，还有很多食物是甜的，大家可以多吃。中医认为，只要没有咸、酸、苦、辣的食物，如大米、玉米、红薯、芋头等，春天可以多吃，也可以多吃些红枣、枸杞等。
第一种水果:樱桃
说？春困秋困夏困？现在是春眠的季节。不过好在，色泽红润的樱桃开始大量上市，酸甜可口，营养丰富，不愧为提神醒脑、缓解春困的良药。
樱桃被誉为春季第一果，性温，味甜，微酸。入脾肝经可补中焦，祛风胜湿，治疗体虚乏力，气短心悸，神疲乏力，食少咽干口渴，风湿腰腿痛，四肢麻木不仁，关节屈伸不利，冻疮等症。春天天天吃10？20颗樱桃，消除倦怠，提神醒脑。
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