三伏天养生法

三伏天是一年中最热的阶段，夏天是治疗冬病的好机会。夏天有三个进补日:三伏贴、三伏灸、进补。下面我们来看看三伏天如何养生。

三伏天要把握两个原则:一是冬病夏治；二是夏天补。至于三伏天，养生的方法有很多:有三伏贴、三伏灸等药物，三伏天进补，加上适当的体育锻炼。

三伏天治冬病夏治

因为三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最旺盛的时候，在这个阶段，人的皮肤松弛，选择穴位贴敷，药物很容易从皮肤渗透到穴位和经络，可以通过经络和血液直达患处，所以夏天治疗冬病往往能达到最佳效果。而且庚日与肺金有关(庚日为金，属大肠经，大肠经与肺同表里)，是温通肺经，祛除潜在寒邪的最佳时机。

三伏灸养生

三伏灸是中医的瑰宝。三伏灸是中医最具特色的三伏天保健疗法，类似于现代预防医学。早在几千年前，中医就提倡“治未病”的疗法，这是世界上最早的预防医学。“冬病夏治”的“三伏灸”是最具代表性的方法。这种疗法是在一年中阳气最充沛的三伏天，利用人体内温经散寒、补虚助阳的机会，制作药饼。经过有经验的针灸师的辨证分析，

三伏天保健三伏贴

三伏贴是一种膏药，如银行卡大小，一般四个一组使用。在夏季，农历正月初一贴在背部的一些特定部位，相信可以治疗和预防一些疾病(如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。)冬天。针对不同的疾病，通常是四张膏药一起贴在背部不同的部位，八小时后即可揭下。选择在三伏天涂抹，是基于中医“冬病夏治”的理论。对于冬季容易发作的支气管哮喘、过敏性鼻炎等慢性病，在一年中最热的三伏天(这三天是人体阳气最充沛的时候)，背部不同穴位贴药，可以缓解冬季哮喘发作的症状。

三伏天的保健补品

民间有“头上有鸡，二上有狗，三上有龟，三上有红枣肚”的传统。韩国人也有三伏天吃人参鸡汤、狗肉汤等滋补品的传统。徐州人说“彭城羊一碗汤，不需要神医处方”，可见三伏天不同地区有进补的习俗。在三伏天，一定要把握好三伏天的特点:温度高、湿度大、白天长、睡眠时间相对少。进补要结合个人的实际情况，分清虚实，最好在医生的指导下对症进补。如果随意进补，可能会增加人体的损耗，火上浇油。如果有哮喘、气管炎等呼吸道疾病，三伏天不要贪吃寒性食物。虚寒体质的人应少吃生冷食物，如梨、西瓜、冷饮等。

三伏天，健康，暑期实践，三伏天。

俗话说“冬练三九，夏练三伏。”这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明，在炎热炎热的天气里，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵御夏天对人体的伤害。可见，人体本身就有适应不同环境的能力。在严寒和夏天锻炼可以提高身体适应不同环境的能力。所以古人认为获得养生修养的人可以“避寒暑，各种毒物不侵。”但夏季预防中暑也要辩证避开高温期。医生提醒，普通人不宜提倡这种锻炼方式，尤其是年老体弱者，或者长期生活在适宜温度环境中，对不同环境的适应能力较低的人。所以，这些人夏天过得比较好。

附:三伏天吃什么养生？

有很多关于三伏天吃饭的谚语。北方一直有“饺子趴在头上，煎饼摊在脸上”的说法。南方人三伏天吃的食物不一样，仅举一二:上海的“馄饨卧头”，杭州的“火腿鸡卧头吃个金蹄子”，南昌的“鸡鸭卧头”，湖南江西相邻。上海人平时喜欢吃大馄饨，但是睡着了还是吃大馄饨，可见他们的勤俭节约。

北方三伏天健康吃面

在饺子、面条和煎饼中，煎饼是最好的烹饪方法。饮食常识认为，煎饼不用煮，不用加水，各种可溶性维生素和矿物质的损失微乎其微。饺子和面条都需要在水里煮。可溶性营养成分，如维生素B1、B2、叶酸、烟酸、钾和一部分镁会溶解在面汤中，溶解的营养成分量大于加热损失的量。健康专家指出，老年人吃饺子时，经常提醒他们的子孙不要忘记喝饺子汤。如果面汤不太咸，最好是“原汤变原菜”。这样就可以做到“肥水不流外人田”，把养分收集到肚子里，顺便补充水分。

南方人健康吃鸡

三伏天吃鸡养生还是挺科学的。民间有句话叫“大起大落吃一只鸡，健康一年。”三伏天人消耗的体能比较多，要适当补充营养。烤鸡的时候可以适量加姜。生姜性温，能调节夏季人体内外温差，使人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。

韩国人三伏天是怎么健身的？

不仅是我们，韩国人也特别注重进补。其理论是“以热取暖”，使人体吸收丰富的营养，从而抵御暑热的侵袭。三伏天韩国传统的进补食物有人参鸡汤、狗肉汤，以及泥鳅、章鱼等水产品。

三伏天怎么健身？以上文章为大家介绍了三伏天保健方法。三伏天可以贴三伏贴、三伏灸，也要适当运动，防止中暑。

多喝粥汤补充电解质。

应供给充足的含水食物，更重要的是补充出汗时丢失的各种矿物质，尤其是钠和钾。

普通甜饮料只含糖和水，但不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，我们不仅要用甜饮料解渴，还要尽可能多吃水果和蔬菜。家里也要准备好营养丰富的粥汤、夏季饮品，尤其是豆汤、豆粥，对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤也是比较好的选择。

喝汤要注意几次，因为暴饮暴食可能会导致突然出汗，食欲不振。刚从冰箱里拿出来的饮料一定要在室温下放下一段时间再喝，以免引起肠胃血管突然收缩，甚至抽搐。

牛奶、鸡蛋、豆类缺一不可。

在35℃以上的高温下，人体汗液会损失大量蛋白质，同时，蛋白质在体内的分解也会增加。尤其是天气闷热，人们往往食欲不振，不爱做饭，很容易出现蛋白质摄入不足的情况。零食、饮料、冷饮都不能提供足够的蛋白质。我建议:夏天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或咸鸭蛋，每天加一份豆制品或一碗豆粥，常吃瘦肉和鱼补充铁质。

蔬菜、水果和杂粮供给维生素。

在夏天，更多的维生素C和维生素B1和B2每天都会从汗水中流失。缺乏这些维生素会使人疲劳，抵抗力下降，工作效率降低。据测定，高温天气对水溶性维生素的需求量是平时的两倍多。补充维生素C的好方法是多吃蔬菜和水果。补充维生素B1的好食物有绿豆、红豆、扁豆等豆类，玉米、大麦、燕麦等粗粮。牛奶和绿叶蔬菜是维生素B2的良好来源。

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