硒可以保护人体的器官和组织。宝宝怎么补硒？哪些食物补硒最快？

在我们的日常生活中，膳食微量元素一直是最广泛的途径，绿色植物中的硒是硒来源的重要环节之一。各种食材中硒的含量由高到低依次为动物内脏、各种海产品、鱼、蛋、禽、肉类食品、蔬菜水果、新鲜水果。不难看出，动物性食物中硒的含量是最大的，所以如果根据成分补铁的话，强烈建议首先补铁肉类食物。

日常食物中补硒可能并不能完全满足人体的要求。尤其是一些病情严重的患者，要想战胜疾病，仅靠饮食调理补硒是绝对不够的。所以目前市面上补硒的产品很多。选择一款质量好、安全系数高的补硒产品来补硒，也成为了越来越多人的选择。

必须注意的是，硒并不是越多越好。补硒的时候也需要注意标准，就是缺多少。在教程中，首先要做的是用食材补硒，辅以药物和补品。在服用药物和补品补硒时，要注意先弄清楚硒是如何缺乏的。

现在市面上很多补硒商品都富含很多微量元素。如果在身体不缺乏微量元素的情况下服用这种补硒商品，容易导致微量元素过多，而硒却没有得到及时补充。健康人每日硒供应量为50至250毫克。如果要用硒来治疗某些疾病，一定要遵医嘱适度增加硒的供应量，这样才能保证科学合理的补硒。

动物内脏，猪肉。动物内脏富含多种微量元素，不仅是硒，还可以根据动物内脏的摄入量补充各种微量元素。另外，猪肉也是一种有效的补硒食物，但是由于猪肉在日常生活中非常常见，所以很多人会忽略它的作用。

其实吃猪肉补硒是一个非常好的选择，因为每100克猪肉中含有10.6毫克的硒，猪肉中的硒含量是所有肉类食物中最多的。但由于猪肉含有不饱和脂肪，消化不良或正在减肥的人不适合多吃猪肉。

蛋类食物。绝大多数蛋禽都富含硒，蛋类食品很容易买到，日常生活中也经常能看到。但由于蛋黄中的胆汁固形物含量较高，为了避免血栓形成，胆汁固形物含量高的人可能需要少吃蛋黄。

大蒜。大蒜可以作为蔬菜和水果，也可以作为调味品。它不仅含有充足的硒，还具有非常强的抗氧化能力。多吃大蒜可以消除体内活性低的氧自由基，补充硒元素，有延缓衰老、抗氧化、治疗癌症的作用。不得不说，含硒量高的食材并不一定适合所有人补硒，大蒜肝炎患者也不适合服用。所以不同的群体在补习的时候也要选择合适的食材补硒。