男性健身养生法则

1.饮食纪律

健身一定要和饮食搭配，才能有相应的效果。

刚运动完，是“无食期”，吃东西是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果这个时候吃东西，就会吃一些脂肪类的东西，刚刚消耗的热量一下子就补充上来了。

2.先集中精神。

专注力真的很重要。很多人不去关注自己想锻炼的肌肉或者锻炼时应该做的动作，而是在不该做的地方努力，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会分心去练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊大的大力水手派。看起来很搞笑。只有把注意力集中在正确的动作上，才能避免姿势不正确造成的运动损伤。健身对身体没坏处，真的不划算。

3.毅力和恒心

健身很重要，要持之以恒。只要不偷懒，就一定会开花结果。如果经常去健身房，一次一个半小时到两个小时，一周三到四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时就太好了。

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