冬天吃什么好？

由于冬天天气寒冷，全身的血管都在收缩，体内的热量相对较低。吃富含蛋白质的食物有助于补充能量和热量，达到补益身体的效果。具体食物以肉类和蛋类为主，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋等。

同时也可以吃富含膳食纤维和微量元素的食物，以谷类为主，如小麦、小米、玉米、黑芝麻等，有助于提供营养，提高免疫力。此外，富含维生素的蔬菜和水果也可以在冬季适当食用，补充营养，增强体质。

建议冬季除了饮食调整外，还要加强保暖护理，避免感冒。

牛肉

古代有“牛肉益气，与黄芪同功”之说。牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低。多吃牛肉不仅能暖身暖胃，还能强健筋骨，提高身体的抗病能力，因此特别适合体弱者食用。

黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。经常吃黑豆可以帮助肌肉获得更多的血氧，进而增强身体的免疫力和抗寒能力。

大白菜

冬天，大白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，冬天干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害。大白菜含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，能起到很好的美容保健作用。

栗子

栗子含有丰富的淀粉和碳水化合物，被人体摄入后能释放大量热量，有缓解四肢寒气的作用。是秋季御寒保暖的良好饮食选择。

羊肉

很多老人会说冬天冷的时候吃点羊肉。可见很多人都知道羊肉的保暖作用，它性温味甜。冬天经常吃羊肉，不仅能增加人体热量，还能抵御寒冷。

小米

冬天一碗热乎乎香喷喷的小米粥驱寒暖心。五谷之首的小米，富含多种营养成分，具有很高的滋补作用，对人体健康的作用不言而喻。

精力

生姜性热味辛，有温补、发汗、止呕、解毒、温肺的作用。

胡桃

核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂、维生素E和碳水化合物，其中碳水化合物产生高热，这些营养成分有助于抗寒。