中医如何养肝护肝

中医五脏对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、惧。其中，肝对应“怒”，即所谓“怒伤肝”，所以平时要注意控制自己的情绪。长期抑郁或突然发怒，会导致肝脏气血失调，影响肝脏舒解气血的功能。所以，心情不舒服的时候，要能找到发泄负面情绪的方法，比如找一个知心朋友倾诉自己的不开心，切不可憋在心里，以免伤肝。

其次，中医养生强调作息规律和日常生活规律。

中医子午流注中说，肝胆在11下午到凌晨3点最为繁盛，五脏六腑的血液都经过肝脏，肝脏的解毒功能在这一刻达到了顶峰。所以人在这个时候要顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”所以，养肝最好的方法就是好好休息。平时避免过度劳累，及时休息补充体力，让肝脏发挥调理气血的作用，消除疲劳。

第三，中医可以通过食补来保护肝脏。

中医一直有“五色饮食”的说法，肝主青色，“青色入肝经”，所以平时可以多吃青色食物，如菠菜、豆瓣菜、羽衣甘蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等。，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。另外，“肝喜酸”，根据酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，既能益肝又能预防感冒。有些酸味食物，如山楂、山茱萸、枸杞子等，有护肝、涩肝的作用。护肝者还要注意少吃辛辣油腻的食物，少喝酒。

第四，健脾护肝。

中医认为五脏之间关系密切，其中肝属木，脾属土，木为旺。肝主血，储存和调节全身血量，脾主血，是气血生化之源。脾脏健康，气血活跃，血量充足，所以肝血充盈。所以适当补硒维持脾胃消化功能，吃一些具有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏苡仁、扁豆等，对调养肝脏也是有好处的。

最后，很多中药都有养肝疏肝的作用。

如山楂、决明子、姜黄、陈皮、艾叶、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中药材在中药店都有饮片。在中医的指导下，平时可以适当喝一些袋泡茶，不仅可以对脂肪肝的恢复起到很好的作用，对于应酬多，需要饮酒的人来说，还可以起到护肝的作用。