三伏天晒背的好处、作用和时间
三伏天仰卧日光浴的好处和作用1，补充杨琪
中医认为，腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身的阳经，统摄全身的阳。三伏天是炎热的时期，也是自然界阳最旺盛的时候。三伏天适当晒晒太阳，可以为身体补充阳气，还可以起到驱寒除湿的作用。
2.补钙
阳光中含有紫外线，可以促进维生素d的形成，适当的背部干燥可以为身体补充大量的钙，可以更好的促进体内钙和磷的吸收，帮助骨骼的形成，促进骨骼的生长发育，还可以起到预防骨质疏松的作用。
3.提高免疫力
晒太阳是一种养生行为。适当晒太阳还可以提高身体各器官的运行能力，当体内阳气上升时，身体的免疫力和抗病能力也会得到提高。
三伏天日光浴的时间是早上8点左右或下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候。此时人体毛孔扩张，可以利用大自然为身体补阳。三伏天适当的背部烘干，可以帮助阳驱寒，补中，有利于一些感冒疾病的治疗。
如果你想在三伏天晒日光浴，建议在早上8点左右或下午3点以后。这期间紫外线相对没那么强，既能起到很好的保健作用，又能避免晒伤或中暑。
三伏天日光浴的正确方式1，日光浴的时间和持续时间。
三伏天是日光浴的最佳体验日，适合虚寒、寒湿、经常拉肚子、四肢冰凉的人。第一次擦干背部从20分钟开始，之后依次增加时间。一般来说，建议背部晾干30分钟左右。时间要选在上午8点到9点或者下午3点以后。
2、背部烘干设备、姿势
背部日光浴是直接接触阳光。男士可以脱掉上衣，女士可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。不需要涂防晒霜，吸收阳光最好。
3.背面干燥项目的准备
晚饭后，建议休息半小时再晾干。干燥过程中你会出汗。请及时补充水分。建议饮水:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时，带上温水和防暑降温药物，如十滴水、香精等，以备不时之需。
4、孙背禁忌
对紫外线过敏的人不宜暴晒；气阴两虚或阳虚的人禁止晒太阳；禁止孕妇在阳光下暴晒；饮后勿干；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者要注意阳光照射；干燥出汗后，禁止直接吹进空调房。