什么菜清热解毒去火？如何调理养生？

1、刷牙最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。

2、喝茶的最佳时间:为了健康喝茶的最佳时间是在吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间:由于牛奶富含钙，中老年人(老年食品)睡前喝，可以弥补夜间血钙(钙食品)偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间:早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。

6、美容最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至第二天早上6点最为旺盛，所以晚上睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟，每小时4次。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。

8、洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，有助于安然入睡。

9、最佳睡眠时间:最好从13开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。

10，运动最佳时间:傍晚运动最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。

？以下蔬菜可以起到接货清热的作用:

1、苦瓜:研究发现，苦瓜是降火良药，因为苦瓜中有一种活性蛋白质，能激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内有害物质，是降火专家。苦瓜的吃法很多，凉拌、炒菜、切块泡茶、榨汁机榨、直接喝。苦瓜烧蛋。如果实在受不了苦味，就把苦瓜切成块，放在盐水里泡一会儿，苦味就会减轻。

2、莴笋:吃莴笋后会感觉微苦，能有效刺激消化酶的分泌，去火清热化痰的效果很好。莴笋可以炒着吃凉拌，可以清热。调整吃法:将生菜切成条状，在开水中滑一下，捞出，加盐、油等调料。炒菜:普通炒菜就够了。生菜也可以生吃。我一般都是剥了直接吃。

3、芹菜:研究表明，芹菜具有清肝泻火、解郁清热的功效。当空气干燥时，人们经常感到口渴、气喘、胸闷和浑身不舒服。此时常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。不仅如此，脾气太大，经常失眠、头痛、皮肤粗糙的人也要多吃芹菜。对了，便秘的人也可以吃芹菜。

4.百合:百合有清心安神、去余热、利咽消肿的功效，对退热余热、清肝明目有很好的作用。百合菊花泡茶，适合去火清咽。百合也可与蜂蜜同用，清热润肺，止咳。

5.茄子:茄子有清热解毒、止血止痛、祛风通络、润肠益气、消肿的作用。茄子性凉味甘，吃点茄子除燥还能降火。茄子不贵，大家都吃得起。茄子的吃法有很多种，可以炒，也可以炒。

6、莲藕:莲藕能清热生津，润肺止咳，清热除烦，去火凉血。熟食能健脾胃，养血强心，有消食止渴的功效。莲藕生吃和熟吃都可以。生吃:莲藕片粘着糖。熟:欧丁土豆小米粥

做饭？做汤。

7.白菜:白菜又甜又便宜。具有除烦燥热、生津止渴、清热去火、补充维生素、清热解毒的作用。对一些肺热咳嗽很有效。白菜可以炒，可以煲汤。相信没有人不知道白菜。爆炒:醋白菜

炖汤:猪肝或排骨炖白菜。