朱砂掌健身养生操

少林易筋经和洗髓都是很好的健身运动，但是现在这个东西太神秘了，不能当武林秘籍卖。其实很简单。推荐看杨勇的《朱张莎健身养生操》，里面的虎龙十招，都是易筋洗髓。

下面是另一种方法——活马桩:

两脚平行打开三尺的距离，慢慢下蹲，直到大腿与地面持平。记得要慢。然后慢慢地站起来，慢慢地。这是第一个成就。认真练习。

一段时间后，第二步可行，下蹲时呼气，起身时吸气。呼吸，呼吸，一起倒下。记住，还是慢。

试一试你就知道了。