湿热体质如何养生？
1
什么是湿热？
总体特征:湿热内蕴，表现为面腻、味苦、苔黄腻。
身体特征:中等或偏瘦。
常见表现:面色油腻，口苦，口中有异味，嗜睡重，大便粘稠，小便短黄，男子阴囊潮湿，女子白带黄，舌红，苔黄腻，脉滑。
心理特点:性格多变，容易焦虑。
发病倾向:易发生皮肤湿疹、疔疮、口疮、黄疸等疾病。
对外界环境的适应性:难以适应夏末秋初的湿热气候、湿重或高温。
2
湿热养生法
01
情绪调适
宜稳定情绪，尽量避免麻烦。你可以选择不同形式的爱好。
你要欣赏悠扬的音乐，比如古筝《山流水》。
sdfsadf
02
祛湿宜选择味甘或味苦的寒性食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、红小豆、马齿苋、莲藕等。少吃羊肉、动物内脏等肥腻之品，以及韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣温性食物和火锅、油炸、烧烤。
参考饮食处方
"
老黄瓜红豆猪肉汤:老黄瓜、红豆、瘦猪肉(少量)、陈皮、生姜具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质的人。
"
"
绿豆薏米粥:生薏米和绿豆具有清热、利湿、解毒的功效，适合湿热体质易生疖子的人食用。
"
03
生活调节
客厅要干燥通风，避免潮热。室内可使用除湿机或空调，改善湿热环境。选择款式宽松、透气性好的天然棉麻丝服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
保持充足规律的睡眠，睡前半小时不思考问题、看书或看紧张的电视节目，避免服用刺激性饮料，避免吸烟饮酒。保持排便通畅，防止湿热积聚。
运动保健
04
宜做中长跑、游泳、各种球类运动、武术等强化练习。夏季应避免在烈日下长时间活动。秋高气爽的季节，往往会选择爬山、登高，更有助于祛除湿热。也可以做八段锦，完成整套动作后，每天加1 ~ 3次，1次，到“双手三焦”“单举调理脾胃”。
05
穴位保健
(1)选点:枳沟、阴陵泉。
(2)定位:支沟穴位于前臂背侧，阳池与肘尖连线上，腕背上方3寸，尺骨与桡骨之间(见图7)。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧凹陷于踝后(见图8)。
(3)操作:采用手指揉捏(见平和质)。阴陵泉也可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤成45°角自上而下刮穴位区，以皮肤潮红或刮点为度。