什么能让白发变黑？用这个食谱不到一个月就能变黑。

练习:

1.将熟地黄用自来水洗净，用纱布包好，放入锅中提前烧开水。

2.然后将粳米洗净，放入锅中煮粥。粥煮好了，拿出熟地黄包吃。

功效:

地黄味甘，性温，入肝肾经。是六味地黄丸的成分之一，既能乌发又能抗病，对头晕、贫血、乏力、白发、失眠、盗汗有调理作用。

《本草纲目》记载“补骨髓，益精血，长肌肉，补五脏内伤，通血脉，益耳目，有乌须黑发，男患五株七伤，女伤漏，月经不调，生诸病”。

2栗子核桃粥材料:栗子核桃仁50克，大米100克，盐适量，鸡精少许。

练习:

1.栗子去皮切丁，核桃仁切丁，大米洗净备用。

2.一起放在锅里煮，然后小火炖20分钟，直到米饭变稀，加入盐和鸡精拌匀。

功效:

对妊娠早期脾肾两虚引起的阴道出血、头晕耳鸣、尿频有较好的治疗作用。栗子味甘、咸、平，能补肾强身、健脑强筋。肾中气足，自然有亮耳黑发。

3黑豆枸杞粥材料:黑豆100g、枸杞3-5g、红枣9枚、料酒、姜汁或姜丝、盐。

练习:

加入适量的水，用快火煮沸，再用文火煨至黑豆熟透，然后取汤饮用。

功效:

黑豆有补肾强身、活血利尿、解毒、滋阴明目的功效。枸杞能滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。体质弱、抵抗力差的人更适合长期食用。

技巧

不要经常染发，这对你的健康也是有害的。最保险的方法就是多吃深色头发的食物。