老年人腿疼怎么治疗？
1，患有关节炎症
许多老年人患有关节炎症，如骨质增生、骨关节突出等。这些炎症往往会导致老年人腿痛。尤其是在气候变化、季节交替的时候，老人的腿痛尤为严重。针对关节炎症引起的腿痛，建议老年人及时就医。
2.骨质疏松症
骨质疏松症是老年人常见的慢性疾病。因为老年人吸收钙的能力越来越差，导致骨量流失，腿疼。对于这种现象引起的腿疼，建议老年人及时补钙。
3.过度运动
很大一部分老年人认为运动可以增强体质，避免疾病。这个理论大部分时候是正确的，但是如果老年人运动过度，也会引起腿痛。这主要是因为运动过度容易造成肌肉劳损，进而引起腿痛。建议老年人定期定量运动，不要过度运动。
4.饮食问题
在饮食方面，老年人可以根据自己的口味选择食物。但太清淡或太油腻的食物，对钙和胶原蛋白的补充极为不利。所以，老年人要想避免腿疼，一定要注意均衡饮食。
5.鞋子选错了
鞋子的正确选择对老年人来说也尤为重要。很多老人认为鞋子要平跟，穿起来舒服。但实际上，这种观念是错误的。老年人选鞋，不仅要舒适，还要注意鞋底是否有弹性。只有轻便有弹性的鞋子才能避免老年人腿疼。
日常护理技术
1.捏跟腱:跟腱俗称懒人腱，位于脚后跟的后部和上部。在床上，从双手拇指和食指中间一节开始用一点力捏两侧跟腱，以可以忍受为度，捏20至30次。
2、推小腿:如果是小腿后方麻木疼痛，推小腿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠近小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或鱼际从上往下推。可以涂一些“按摩乳”，或者用软布推20到30次。
3.穴位:第1穴在坐骨结节(臀沟中央可摸到的骨尖)与股骨大转子(髋骨外侧突出的骨)连线的中点。第二个点是大腿后侧的中心。第三点在小腿正中。第四个在内踝后面。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上。最好有酸胀麻木的感觉，每个穴位1分钟。
4.抖腿:站立时，用健腿托住重量，患侧放松，手掌压在大腿后侧左右抖动肌肉1 ~ 2分钟，然后坐下，双膝微曲，手掌压在小腿后侧左右抖动肌肉1 ~ 2分钟。抖动应该是连续的、平滑的和自由的。
5.牵引:俯卧在床上，双手抓住床边，一至二名家属托住患者脚踝向下拉。当患者感觉疼痛减轻或消失时，维持此牵引直至厌烦，继续拉5 ~ 10次。
治疗和康复方法
1，不要参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。
2.扶着墙或桌子，用脚后跟踢臀部，左右交替20~30次。
3.打拳跳舞时要转身、转脖子、弯腰，避免上蹿下跳。
4.可以根据自己的身体状况做一些负重运动，比如爬山、爬楼梯，帮助建立骨骼的钙储备。
5、工作、活动或休息时，不要长时间处于同一位置或姿势，要经常变换动作调整位置。
6.坐在沙发或椅子上，双膝压臀，双手托住中大腿，大腿分开合拢，臀部尽量外展，做10~20次。
7.平卧床上，左腿屈髋屈膝，双手托住下肢，使膝关节尽量靠近同侧肩，停留3~5秒恢复，左右交替20~30次。
8.用手扶着墙或桌子，抬起脚跟，然后下蹲5秒，让胸部尽量靠近大腿，重复15~20次。注意站起来的时候动作要慢。
9.坚持适当运动。长期的、渐进式的运动，如游泳、健美操、太极拳、散步等，不仅可以减缓骨量的丢失，还可以显著增加骨盐含量，促进骨细胞的活性。
老年人腿痛的食品保健方法
1，牛奶。牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有一种可以降低血清中胆固醇浓度的因子。牛奶中还含有大量的钙，也可以减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。
2.豆子。大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养丰富，含量丰富。蛋白质含量是猪肉的2倍，鸡蛋的2.5倍。蛋白质含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似，其中氨基酸比例接近人体所需，易于消化吸收。大豆如果和肉、蛋一起吃，其营养可以和蛋、奶媲美，甚至超过蛋、奶。