夏季五色养生法解读

夏季饮食，不仅要注意食材的营养搭配，还要注意防暑降温。这时候可以试试夏天的五色养生法。毕竟夏天五色养生是什么？下面是详细介绍，大家来看看。1.黄色健康:长夏季节的玉米已经逐渐上市，金黄香醇的玉米是很多朋友的最爱。众所周知，这种玉米堪称珍品，保健作用不可小觑。玉米也叫玉米和玉米。中医认为，玉米有健脾和胃、利尿的作用，还能抗癌、降血糖。玉米粒含有大量的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E、镁、硒等营养成分。取玉米粒500克，陈醋1000毫升，将玉米粒洗净煮熟，滤干备用；准备一个密封干净的罐子，把煮好的玉米放进去，倒入醋浸泡24小时后再吃。每天早晚随餐咀嚼20 ~ 30粒。特别适用于肥胖、便秘、脂肪肝患者，能改善便秘、视物模糊、乏力等症状。玉米须味甘、性平，有利水消肿、利湿退黄的功效。每天服用玉米须水煎剂30-60g泡茶，对夏季湿热引起的水肿、排尿困难、黄疸、结石等有治疗作用。此外，玉米须还具有降血糖、降血脂、降血压的作用。“三高”和痛风患者不妨一试。玉米芯有很好的止汗功能。无论是夏季气虚自汗，还是睡觉时盗汗，均可服用玉米芯2 ~ 3粒，加大枣10克，每日分两次饮用，一般10天就会有效。

2.蓝色健康:艾叶夏天天气炎热，蛇虫蚊子多。艾叶产生的特有香味，能驱除蚊蝇虫蚁，净化空气，还具有调理气血、暖宫、祛寒湿的保健作用，帮助人们扶正固本。可以在房间里用艾叶熏蒸的方法，杀灭空气中的病菌，达到预防呼吸道传染病的目的。按每平方米0.1g的量准备艾叶，浓缩在阻燃容器中。先取少量艾叶点燃，再将剩余的大量艾叶覆盖在火焰上，使其烟雾慢慢扩散到室内，一周1次。现代药理研究发现，艾叶熏蒸散发的桉叶素、蒿甲醚、芳樟醇对流感病毒、腺病毒、金黄色葡萄球菌、甲型链球菌、肺炎球菌、伤寒杆菌、白喉杆菌、真菌等有抑制作用。用艾草乌梅汤泡澡对缓解肢体疼痛也有很好的效果。取艾叶60g，乌梅10片，一大锅水，一起煮30分钟。将烧开的艾叶水倒入浴缸，加入适量冷水，然后每次洗澡20分钟左右。艾叶能温经止血，散寒止痛。两药合用，对寒湿侵袭引起的关节炎、全身酸痛、肌肉酸痛、麻木有很好的治疗作用。

3.红色健康:红色苋菜营养丰富，铁、钙含量高于菠菜，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜不含草酸，钙和铁不用烫也容易吸收。能促进牙齿和骨骼的生长及骨折愈合，还能防止肌肉痉挛。富含铁和维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血功能。需要提醒的是，红苋菜毕竟性寒，平时脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃，最好配以温热的大蒜或生姜食用。而且根据古代记载，红苋菜不宜与甲鱼、甲鱼肉同食。

4.白色保健:莲子古代医家认为“莲子善补五脏之虚，益十二经脉之气血，使气血通畅而不腐。”莲子肉性平味甘，入心、脾、肾经，有养心、健脾、益肾之功。莲子中间青绿色的胚芽叫莲子心，味苦，有清热、固精、安神、沟通心肾的功效。两者都可以单独入药，但食疗养生时最好一起吃，自然补虚泻实。夏季湿热并存，导致食量减少、腹胀、四肢无力等脾虚湿滞，严重者出现肢冷、腹泻、水肿等。夏季对应五脏中的“心”。汗水是心脏的液体。如果夏天出了很多汗，还是心慌气短脉弱，都是因为心虚，气阴两虚。莲子肉有养心健脾、扶正止汗的作用；莲子心能清心养阴，真是绝配。莲子带心40克，去皮鲜山药50克，粳米50克。莲子、粳米洗净，放入砂锅中，加水至稠烂。山药切丁，入粥煮10分钟，加糖调味，即可食用。该粥具有养心安神、益气生津的功效，适用于夏季气阴两虚引起的心悸、多汗、乏力。

5.黑生:红糖红糖是没有经过高度精制脱色的蔗糖。中医认为，红糖性温味甘，入脾，有补中、健脾暖胃、消食化积之功，有活血散寒止痛之效。比如，女性在坐月子期间喝红糖白开水，可以活血化瘀，止痛，帮助子宫收缩恢复，促进恶露尽快排出；受凉腹痛，月经来了容易感冒的人，也可以用红糖姜汤去感冒。身体虚弱的老人，尤其是大病初愈的老人，吃点红糖，可以起到润肠通便、疏肝明目、益气健胃、暖心肺的作用。红糖除了口服，还含有大量对皮肤有独特作用的营养物质，可以加速表皮细胞的新陈代谢，为细胞提供能量，补充营养，促进再生。红糖中含有独特的天然酸和色素调节物质，可以平衡皮肤中色素分泌的数量和分布，减少局部色素的异常堆积。达到淡化黑色素、美白、净化肌肤的效果。

需要注意的事项

以上是夏季五色养生法。按照夏季五色养生法，你的夏季饮食会更加健康营养。夏季饮食宜清淡，能起到开胃的作用。同时，你也要注意营养均衡。毕竟高温会让你体内的营养流失很多。