男人夏天吃什么食物养生？

1，苦瓜

中医认为，夏季心火容易亢奋，苦味能解暑燥湿。夏季适当吃一些苦味食物，可以恢复脾胃功能，增加食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。

此外，现代医学发现苦瓜中有一种活性蛋白质，能有效促使体内免疫细胞杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。

苦瓜含有类似胰岛素的物质，能显著降低血糖，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。

2.绿豆

绿豆味甘寒，入心胃经，有清热解毒、解暑利尿的功效。但需要注意的是，绿豆不宜煮过头，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒的功效。因为绿豆性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。

3.啤酒

啤酒富含氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等对人体健康有益的成分，被誉为“液体面包”。

夏季适量饮用一些啤酒，可以健胃、明目、散热、止渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等。真的是夏天的理想饮品。

4.西瓜

夏天你出汗很多，随着汗液的排出，你失去了更多的营养。适当吃一些西瓜，既能弥补流失的水分，又能增加营养。研究还表明，有抽烟喝酒嗜好、喜欢咸食的人患食道癌，常吃西瓜可降低患食道癌的风险。

西瓜汁中所含的蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养，所以西瓜是肾病患者的良药。

西瓜皮也是很好的美容剂。用西瓜皮擦拭面部皮肤，用水冲洗，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。