光脚跑步对身体有什么好处？

跑步是一项受人们欢迎的运动。现在很多人喜欢赤脚跑步。赤脚跑步会直接伤到脚，刺伤脚，但好处也很多。那么，赤脚跑步对身体有什么好处呢？下面分析一下光脚跑步对你的好处，希望对你有帮助。

赤脚跑步对健康的好处。

1，赤足跑步的健康益处

科学家发现，即使在坚硬的地面上，赤脚跑步者与地面之间的冲击力仍然很小，因此他们脚上受到的冲击力比穿鞋子、习惯脚后跟着地的人要小。光脚跑步可以按摩脚上的穴位，光脚跑步的步法更有弹性，对小腿和脚部肌肉的使用更有效。赤脚跑步让双脚着地时肌肉最多，弹性最大的部位，也就是脚掌的前半部分。这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，锻炼小腿的肌肉。赤脚跑步模式更接近人类原始的跑步模式。许多外国专家认为，在大多数环境和大多数时间里，赤脚是最健康、最自然的方式。

而且长时间穿着运动鞋跑步，鞋内宽松的环境会导致青少年足底韧带松弛变长，形成扁平足。如果你像我大哥一样手脚出汗，你的脚一直处于这种密闭的环境中，很容易导致脚癣、皮炎、湿疹等脚部皮肤病。所以光脚跑步对身体好，但是要注意场合和时间，不要伤脚！

2.有什么比赤脚跑步更好的？

穿运动鞋其实是为了防止学生在跑跳时伤脚。穿运动鞋可以减少对脚的冲击，起到缓冲和保护的作用。不只是跑鞋有这个功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等等都有缓震作用，不同的运动鞋会根据具体的运动加强某一方面的保护。比如防滑，弧形设计等。

3.单独运行的条件

在主干道公园附近的水泥地上跑步最好不要赤脚。如果家里有跑步机，还是可以每周给自己一次赤脚跑步的机会，解放双脚，享受运动的乐趣，不容易受伤也能保持健康。有些公园专门为赤脚竞走者开辟专门的石板路，既安全又健康。光滑的石头有天然的按摩作用，但要注意控制时间，不要赤脚走太久。

赤脚跑步的缺点

1，赤脚跑步给人最直接的担心就是赤脚会被地上很多鹅卵石或者小刺、玻璃渣等刺伤。，在水泥地上跑会起水泡，被蚊子咬等等。

2.空气中的灰尘和病菌直接附着在皮肤上，不仅会让脚变脏，长时间直接接触地面还会让脚容易擦伤出血。

3、脚底皮肤温度最低，极易受寒。脚直接接触地面容易着凉，可以反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抵抗力明显降低，使我们容易感冒。

4.鞋跟越长越粗，长老茧和鸡眼的几率就越大。

5.阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，破坏皮肤细胞和组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗沉、粗糙、无弹性，还会降低皮肤的抵抗力。

赤脚跑步的技巧

1.保持头部和肩部稳定。保持你的头向前。除非路面不平，否则不要前倾。眼睛盯着前方。肩膀适当放松，避免有胸。

2.摆臂要以肩为轴前后移动，左右移动的幅度不能超过身体的中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。

3.从颈部到腹部保持直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸，保持平衡和步幅。不要左右摇晃躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极送臀，跑步时注意臀部的旋转和放松。

4.大腿和膝盖被迫向前摆动，而不是抬起。腿部任何侧向运动都是不必要的，容易造成膝关节损伤，所以大腿前摆要积极。

5.如果步幅过大，小腿向前伸得太远，就会用脚跟着地面走，产生制动反应，对骨骼和关节伤害很大。正确的着地方式是脚中间着地，让冲击力迅速扩散到整个脚。