如何养脾胃？
1，如何养脾胃
1，情志养脾
我们在生活中总会遇到各种各样的事情，这些事情会影响我们的情绪，影响我们的健康。
补脾是人们容易忽略的部分。每个人遇到事情都会有一些情绪波动。这很正常。只要能控制好度，不要让情绪走得太远，身体就能很好的协调。但是，如果我们走得太远，就会伤害我们内在的本性。中医认为，思则伤脾，思过度则伤脾。夏天天气闷热潮湿，这种天气很容易让人烦躁，烦躁的心情也会随之而来。所以，夏天想养脾，就要注意控制情绪。俗话说“心平气和自然凉”。怕热，容易激动的人，要让自己冷静下来，坦然面对事情。
2.锻炼
生命在于运动，运动能给我们带来的好处是无穷的。适度的运动还可以滋养脾脏，增强脾脏的运化功能，如瑜伽、慢跑、散步等。
上班族很少运动，可以选择在家做仰卧起坐。选择每天起床和睡觉前做20-40的时间。坚持对脾有好处。
3.音乐滋养脾脏
许多人在悲伤的时候喜欢听音乐。音乐可以治愈他们的创伤。音乐有很多种。不同类型的演唱会带给我们不同的感受。我们也可以用音乐来调节我们的心情，让我们的内心平静。
4.用你的脚趾抓住地面
中医建议脾胃功能不好的人锻炼脚趾。这个动作很简单，我们随时都可以做，只要把脚放平，贴地，抓地-放松-抓地-放松，循环做，可以刺激小腿上的脾经，滋养脾脏。
5、按摩小腿
就像用脚趾挠地一样，按摩小腿也是为了刺激小腿上的脾胃经络。小腿上有很多脾胃经，最长的是阴陵泉和足三里。每天睡前从上到下按摩小腿的脾经，注意自己的力度，不需要太用力。坚持一段时间会有意想不到的效果。提醒大家不要在刚吃饱饭或者肚子饿的时候按摩。
6.规定饮食
饮食是补脾很重要的一环。要想养脾，首先要饮食规律，不能暴饮暴食，然后再吃一些养脾的食物，如绿豆、黑豆、薏米、山药、糯米等。
2.养胃的步骤
养胃撇脂1:早餐要温。
“有很多人喜欢早上喝凉开水缓解便秘，或者喝一杯蔬菜汁，说这样可以吸收蔬菜营养，清理体内废物。但早上吃、喝冷食会使体内各系统收缩更多，血液循环变差，所以早上第一口食物应该是温热的食物。
经过一整个晚上，胃在醒来后会尽力消化我们吃的食物，所以早餐不仅要吃好，而且要在合适的时间吃。基本上早餐时间应该是起床30分钟后，吃谷类主食，如热粥、热燕麦片、热豆浆，配少量蔬菜、面包、水果，但不适合吃肉类。
一定要记住:不吃早餐或者早餐质量不好，会导致精神萎靡，面色不佳，甚至胃经气血不足。
养胃撇脂第二步:细嚼慢咽比食物更滋补。
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一定的时间，食物的大颗粒会通过胃的蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。食物的小颗粒被分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他大分子只能作为粪便排出。
请大家试着想象一下:如果进入胃肠道的营养物质都是液体或者糊状的细小颗粒，难道不会被很快消化吸收吗？这就是为什么细嚼慢咽比食物更有营养。
第三步:女人要在35岁之前养好肚子。
35岁以后，女性会明显变老，皮肤不会像十几岁时那样滋润。这是因为在这个时期，女性的足阳明胃经气血会下降，也就是胃经的功能开始下降，自然会导致面部的衰老。
只有年轻时保养阳明经——经常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、乳房、腹部，到双下肢前方，一直到脚踝，也就是小腿外侧胫骨与第二趾的连线。
总结:夏季是非常适合保养的季节，及时健脾养胃对我们的身体非常有帮助。