养生排毒的方法有哪些？

运动过程中，体温升高，增强了体内酶的活性。酵素有提高免疫力和新陈代谢的作用。能促进皮肤细胞的年轻化，使皮肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，定期排出体内毒素，使皮肤重获活力。

2、睡眠排毒

睡眠排毒时间表

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23: 00-65438+凌晨0: 00肝脏排毒(需要睡眠)

65438+凌晨0: 00-3: 00大肠排毒

现代mm似乎睡眠不足。其实睡眠对于一个人的身体和美丽都是非常重要的。可以说，任何化妆品和饮食对护肤的作用都不如睡眠。医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢在午夜到凌晨2点最为活跃，熬夜最毁容，因为熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化，这种恐怖的后果会直接体现在女士们的脸上。所以，女士们要想保持面部皮肤好，一定要养成午夜前入睡的习惯。

3、精油按摩排毒

因为淋巴组织的位置很浅，精油配合淋巴按摩的时候不需要太用力。只要把握好温和、缓慢、同向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松精油。

4、蒸汽排毒

蒸汽可以充分打开毛孔。这时候用按摩膏按摩，不仅可以清除毛孔中的垃圾，还可以软化粗糙的角质，帮助促进血液循环。最后用冷水洗脸，让皮肤平静，毛孔收缩，皮肤马上会有紧绷感，毒素排出。