什么样的人能长寿？
97岁的人乐观开朗，能长寿。
积极的态度:我不会把任何事情放在心上。我不给自己压力。84岁的中医大师陆广莘满头黑发。从外表看，他大约50岁。他总结自己的养生秘诀说:“我是个没心没肺的人，什么都不往心里去。”陆老笑着说，他读书的时候从来没有考过第一名，但是交论文总是第一名，因为他不想给自己那么大的压力。他说:“当你有积极的精神状态时，你的免疫功能就会提高。”上海闸北区年龄最大的107岁老人包，乐观开朗。老人耳朵不好，听不到别人说话，但是看到对方说话，肯定会开心的点头。包的女儿透露，老人并没有“隔夜心事”，遇到烦心事，总是在睡觉的时候消散。乐观，积极，愿意承担责任，不论大小，不挑剔。中国有近4万名百岁老人，并以每年2500人的速度增长，比例最高的分别是海南、广西和新疆。世界卫生组织制定了衡量一个人健康的十大标准，其中一条就是:乐观、积极，愿意承担责任，不论大小，不挑剔。据中国老年学学会调查，百岁老人长寿的原因中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，剩下的60%取决于老人自身。其中，第一个秘诀就是心态。不要着急，不要生气，不要用血压计。“对于现代人来说，烦恼是想象出来的，愤怒是比较出来的，急迫是制造出来的，疾病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，他认识一位94岁的老人，头发金黄，步履矫健，看上去60岁出头。问及长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑着说:“我只有两句话，叫‘谈笑风生，没心没肺’。”“没心没肺”是指心胸开阔，对小事感到困惑。“谈笑风生”指的是乐观开朗，不隐瞒什么。西方有句话叫“不要着急，不要生气，不要用血压计”。可见，心胸狭窄，爱生气，是长寿的一大心理障碍。所以，做人要有点迷茫，要聪明，要心胸宽广。心理学:性格不仅决定命运，还可能决定你得什么病。“在心理学家看来，性格不仅决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院心理研究所研究员、老年医学心理学研究中心主任李娟说，就像A、B、O血型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种类型，这四种类型与人患病的几率密切相关。A型:有个性的人好胜心强，有很强的时间观念和上进心，努力占据领导者的位置。这样的人压力大，容易紧张和激动。他们患高血压和心脑血管疾病的风险是普通人的2-3倍。C型:有个性的人对人际交往过度焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人最容易得癌症；D型:性格也叫“悲伤型性格”。最明显的表现是消极的悲伤和孤独，这是心血管疾病的危险因素。B型:而“没心没肺，有说有笑”指的是B型性格的人。他们对现状非常满意，知足常乐，生活轻松，没有大的情绪波动，所以这类人进入“长寿”行列的概率最高。爱唠叨的人更长寿。在北京，超过65，438+0，000名“抗癌明星”接受了调查。几乎所有人都认为活下来的原因是良好的心态。一旦精神崩溃，一切都完了。美国匹兹堡大学的研究人员对9万名女性进行了为期8年的跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，患心脏病的风险低9%。对挪威2015名癌症患者的调查也发现，幽默感很强的人的存活率比幽默感极差的人高70%。“保持阳光的心态远胜于任何一个好医生。它不仅有利于大脑皮层和神经之间的协调，还能增强人体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属安贞医院心血管十二科主任周玉洁教授说，研究表明，开朗的人往往比敏感的人免疫力更强。平日里，各种不良情绪会改变你的身体。比如生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；难过的时候，消化腺分泌的消化液会减少，食欲下降；恐惧和说谎会使中枢神经系统紧张，从而导致血压随时升高。这是因为人在不开心和开心的时候分泌的物质是不同的——不开心的时候会分泌肾上腺素，肾上腺素是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌会导致高血压和心脏病。当你快乐的时候，你会分泌内啡肽，它能让人感到快乐。不管谁家有个唠叨的人，都会让人抱怨。但在中国中医研究院研究员杨进生看来，这也是长寿的秘诀。他认为，唠叨可以调动记忆功能和语言表达功能，也可以锻炼脑细胞。经常说话的人，尤其是老年人，可以锻炼口腔肌肉和咽喉，有助于保持咽鼓管通畅，保持耳内外压力平衡，对耳鸣耳聋有保健作用，说话时带动眼部肌肉和三叉神经运动，还可以预防老花眼、老年性白内障和视力下降。开出“心理治疗”的药方——良好的心态“药疗不如食疗，食疗不如心理治疗”。一定程度上，再好的药也不如合理的饮食，再好的饮食也不如拥有良好的心态。对此，几位专家为大家开出了“心理疗法”。笑是一种营养。研究证实，笑可以降低血压；笑1分钟可以有划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减少抑郁；笑能刺激身体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人要多接触有幽默感的人，多看喜剧和漫画，多听相声。“言语疗法”是一种特效药。白宫的保健医生曾经给过布什一个健康秘方:言语疗法，每周至少与家人沟通15小时；情侣每天至少交流两个小时，包括晚餐或午餐。朋友是"不老的丹"老年人长期独处会造成巨大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌失调和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。所以，即使是退休的老人，也不要总是呆在家里，尽量扩大自己的生活圈子，多和老朋友聚会，尽量主动和素未谋面的邻居打招呼。宽容，理解，淡泊名利，宽容是调节器。人在社会交往中难免吃亏、被误解、受委屈。面对这些，最明智的选择就是学会包容。一个不宽容而只对别人苛求的人，很容易导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，从而导致心理和生理的恶性循环。而学会包容，就相当于给自己的心理装上了调节阀。冷漠是一种免疫剂。做小事糊涂，大事清楚。整天关心鸡毛蒜皮的事，好累。你不妨在遇到困难时聪明大方，保持愉快的心情和内心的满足，有利于延年益寿。▲