每天游泳一到两个小时后会有什么影响？

热门微健康健身专家告诉我们，游泳时，由于水的作用，肢体血液容易回流到心脏，可以增加心脏的流动性，使心脏强烈收缩，增加血管的弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。

2.肺和呼吸功能得到改善。

在游泳的过程中，需要在水中交换气息。这个动作可以看作是深呼吸的一种形式，可以有效刺激呼吸功能，提高摄氧量，因此呼吸功能得到改善。长期游泳锻炼可以增加呼吸深度和肺活量。研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000-7000毫升，而正常健康男性的肺活量约为3500毫升。

3.身材更瘦，更漂亮。

游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比陆地消耗更多的能量。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常对称，可以帮助我们均匀调动全身的每一块肌肉，让全身的线条流畅美观。所以，坚持游泳1个月，你会发现自己越来越瘦，越来越漂亮。

4.灵活性得到增强

俗话说“老筋长，寿高”，意思是人要灵活。因为身体活动范围广，游泳时需要保证正确的身体姿势，所以游泳1个月的好处之一就是柔韧性的提高。研究还发现，几乎所有经常游泳的人都变得更加灵活和柔软。

5、皮肤比较好

这对女性来说，比买化妆品更好。这是因为游泳是在水中进行的，长时间高湿度的环境有利于皮肤的保湿和保养。游泳不仅可以保湿，还可以冲走人游泳时的皮肤、汗腺、脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，大大减少了汗液中的盐分对皮肤的刺激，对皮肤也是一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你会发现你的皮肤变好了。

6.压力降低了

研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人经常处于焦虑、忧郁、浮躁等状态。这时候只要在水里游几下，不仅肌肉会放松，神经也会马上放松，把那些对身体有副作用的负面心理因素排出体外，恢复积极健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你会发现你的压力有了引流，压力自然会降低。