夏季养生容易犯哪些禁忌？
1.夏天养生容易犯忌。
第一，睡觉的地方不要太冷。
人入睡后，身体各部位的活动会变慢，血液循环的速度也会变慢，体温会比醒来时低，身体对冷热的敏感度也不如醒来时。同时，夜间气温较低，睡觉贪凉容易引发感冒、肠炎等疾病。这个要把握好，不要感冒。
第二，浑身是汗时不宜用冷水洗。
户外活动结束后，人们往往喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以尽快消除汗水和热量。这样，当身体突然洗冷水时，打开的汗毛孔会立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量散发不出去而滞留在体内，引起高烧，脑部毛细血管迅速收缩而供血不足，使人头晕目眩，最严重的情况下还会引起休克，人体抵抗力降低，感冒“乘凉”。
第三，午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，大脑中枢神经系统会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭过久，使大脑血流量相对减少。有时候睡得越久越累，不利于睡醒后很快进入工作状态，甚至会让你睡醒后感觉不舒服。所以午睡时间不宜过长，半小时至一小时左右为宜。
第四，不宜戴太深或太浅的太阳镜。
太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深，会因为视线不清而影响视力；如果镜片颜色太多，紫外线仍然可以通过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选择能让5%~30%的光线透过的绿色镜片，这样不仅能抵御紫外线，而且在透过外部物体观看时，视觉清晰度最好，颜色变化最小。
五、不宜穿深色外套。
在阳光直射的情况下，最好穿浅色衣服，戴遮阳帽，内衣宜选用纯棉布料等吸汗性好的天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。
2.夏季养生注意事项
1.夏天缺水就多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2.在夏天及时生活
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
3.夏季养生要“养阳”
《黄帝内经·苏文·四齐调灵》说:“夏三月谓之美月，万物绚烂。夜睡早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天的气应该是健身的方式。”炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
4、夏季饮食进补
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。
5.多吃苦味食物。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
6、多吃甘凉食物。
甜、凉、湿的食物有小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
7、多吃消暑祛湿的食物。
消暑祛湿、清热解毒的食物有蚕豆、红豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶。
8.夏季补盐补钾
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
9.夏季补充维生素
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
10，尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。