杨式太极拳85式七段
练习杨太极拳85式的七个阶段
坚持是学习太极拳的关键。学习杨式太极拳85式大致可以分为七个阶段。在练习中，你可以掌握太极拳的练习技巧。
第一段:基础段
货架，要吗？运动就像纺纱？对于目标，基本上是松、稳、慢、匀。
第二段:内外融合
在掌握套路的基础上，内气和形要相互配合，连贯运行。套路姿势基本可以做到？用心呼吸空气，用空气引导身体？动作自然，不勉强(不能单纯追求外表，否则不仅不利于内功的增长，还可能伤害身体)。
太极拳是一种全身运动，要求全身内外一致，上下一致等。老年人可以通过太极拳锻炼提高身体的协调性。
第三段:上下相随。
拳架的每一个动作和招式都能内外一致，上下跟进；内气顺畅地注入仪态，不停滞；动静皆宜，故待之，处处动，处处静；练拳过程如行云流水，上下身体动作协调，运动方式柔和圆润，不需要用力。
第4段:拆除架子
太极拳套路可以在掌握要领的基础上灵活运用；熟练掌握拳击套路各姿势的起点、跑动、终点、变换四个环节，不能拘泥于固定套路；虽然套路变了，但姿势还是能衔接紧密，内气运行顺畅。这个时候，我已经有相当的本事了。如果我坚持练习，我会继续填充我的内气，我的技能会变得更强。
第5段:拆手
拳击姿势中手是第一位的，体型和手势需要紧密配合才能让身体感觉舒服。练习套路和推手，可以实现身体形态和手势的灵活变化，手不定向，身体隐形。并且符合太极拳的练习原则。
太极拳的精髓是武术，现在武术比赛中也经常用到。使用太极拳的技巧，你可以轻松击败对方。
第六段:练习的时候可以把心、念、气集中在一点上。
并体现在每一个姿势上；能克服笨拙的力量，发挥内在力量的力量；能用轻巧多变的方法，乘人之势，借人之力，克敌制胜，并能达到？这一切的美好，全靠借贷的能力，不费吹灰之力就能得到？然后呢。四两斤？的神奇用途。
第七段:进入蜕变的境界
练就太极拳的最高境界，达到融会贯通的神奇巅峰。这时候无论怎么练，神、念、气都能运用自如。隐形，隐形，全透空，即兴，无敌？。
也就是说，功夫高深的人可以推手打胜仗，但是看不到太大的动静。这样一来，他们就觉得表象运动消失了，感觉轻盈流畅。
杨式和太极拳式学习要领85
(一)车身应松动
？宽松？这个词简单的解释就是，不用力(不用力)，用力盖就自然动不了。专注于难的部分，那么其他部分就不平了。不需要很强，动作很自然，可以遍布全身，动作无所不在，很均匀，但是松不等于空。
勉强用力就是用力，也就是所谓的笨拙用力。笨拙的力量虽大，却是力量的一部分，而不是其中之一；没力气就是软，也就是所谓的沉劲。下沉力度虽然轻小，但都是力，你能得到。
(2)气要固。
？固体？这个词简单的解释就是不马虎，不松散，不扎实。身虽不硬但气不松，气不松，动作不能松；动作不马虎，全身才能融为一体。如何让气变固体，就是把气沉在腹部，不要浮在上面。
但是深呼吸尽可能的扩大肺部，压制横膈膜就不一样了。练拳时肩膀要下垂，手肘要下垂，腰部要塌陷。久而久之，气机自然下沉，所谓心虚腹实也。腹部其实是气固的，身体有重心。无论手脚怎么动，重心始终在腹部，可以自由活动，所以白天气固时身体自稳。
杨太极拳十要
宽松的腰部
腰部是全身的主宰，可以放松腰部然后双脚有力，下盘稳定；虚实的变化都是靠腰来旋转的，所以说:？命运之源在腰里？没办法，必须在腰腿里自讨苦吃。
区分虚实
太极拳艺术的第一层含义是虚实相分。如果整个身体都坐在右腿上，右腿是实的，左腿是空的。如果整个身体都坐在左腿上，左腿是实的，右腿是虚的。虚与实可分，然后轻灵可转，不费吹灰之力；如果不能划分，就会萎靡不振，不稳定，容易受他人影响。
精神和顶力不足
强于上者，昂首挺胸，上有神明。不要用力，用力则颈强，气血不流通，必有精气不足、性本虚之意。除非有虚灵，灵是不能提的。
用胸部向后拉
有胸的有点内涵，气沉于腹。避免挺胸。突出来了就气胸。上重下轻，你的脚跟会很容易飘起来。拉背的人把气贴在背上。如果他们能挺胸，就能拉背。他们能拉回来，就能拉回来，就无敌了。
垂下肩和肘
对于沉肩的人，肩膀会松弛下垂。如果不能下垂抬肩，气就跟着往上走，全身无力。如果手肘下垂，说明手肘向下下垂。如果手肘下垂，肩膀不能下沉，释放也不远了，接近我家的破力。
上下相随
上下相随者，即如太极传所言，根于脚，源于腿，主于腰，形于指，从脚至腿及腰，必时时一体。手动，腰动，脚动，眼睛也跟着动，所以可以说钱跟着动。不动则散。
内部和外部整合
太极传练于神，故云:？上帝是教练，作为车手？。精神可提，自然行动力轻。架子无非是虚开实关；所谓开放者，不仅仅是放开手脚，也要随之开放思想。所谓匠人，不仅仅是将手和脚结合起来，更是将心和手结合起来。形与神融为一体，即内外合一，浑然一体。
连续连接
外国拳的力量是后天获得的，所以有起伏，有断丝，旧的力量耗尽，新的力量没有诞生。这个时候最容易被人利用。太极传的本意并不难。从头到尾，周而复始，循环不息。最初的理论是什么？像长江一样，一望无际？，改天？像丝绸一样结实？，所有的话都是一致的。
动中求静。
外家拳，以跳摔为能量，用尽全身力气，所以练完就没人喘气了。太极拳以静抗动，外动以静。虽然动作还是静态的，但是架子越慢越好。若使之，则深呼吸，气沉于腹，则血无害。学者谨慎休会，才能得其意。
意图不难。
太极传说:都是用心，不是用力。练太极传全身松绑不方便，让他留在筋骨之间束缚自己，然后轻飘飘的变化，把自己变成一个圈。或者说不用力怎么增长力量？人体内有经络，如地沟，地沟不堵，但经络不闭，所以气在流。如果全身僵硬，经络不通，气血停滞，转动不灵，则全身一招一动。不动武，不意图，就得偿所愿，就是得偿所愿，就是得偿所愿。如果你在流血，你会一天一天地流失，它会不停地流遍全身。长期练习，会获得真正的内在力量，这就是太极传说的。极软，然后又极硬？是啊。太极传的熟练功夫侠，双臂被铁包裹，极重；练外国拳的人，用力的时候很有力，不用力的时候很轻浮，说明他们的力量是浮在表面的外在力量的力量。没有意图的努力是最容易招惹的，但这还不够。
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