按摩如何能达到补肾的效果？
1，补肾按摩方法推荐
首先，专家在接受记者采访时指出，敲门时，双手手掌紧紧压在两侧耳朵上，用三个手指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。这种方法可以刺激耳廓周围的穴位，防止头晕、耳鸣，促进听力。
其次，用一只手的拇指紧紧压住指甲端或另一只手指的手背，扣上的手指用力滑落弹出，使手指受力，可以有效缓解疲劳。
第三，双手手掌紧压外耳道，用双手食指、中指、无名指分别轻敲枕骨。然后用手掌压住外耳道，用手指紧紧压住枕骨，然后迅速提离。这时，你的耳朵里有一种像射击一样的声音。这样反复做5-10次，每天2-3次。中国中医科学院推拿与骨科副教授方存忠在接受采访时表示:“练习时捂耳、叩击，可以刺激耳朵，同时刺激大脑神经，起到听和看的作用。”这个动作可以在起床后、睡觉前或闲暇时做。
另外，中医也认为肾始于懂耳。所以这个运动也可以达到补肾、壮根、强肾的效果，老年人不妨多做。
按摩耳朵也能补肾。
肾脏是人体的重要器官之一，是先天之本。肾功能正常与否，对健康起着决定性的作用。
《内经》苏文早就解释了人体衰老的原因:“肾气虚弱，精气不足，天道衰竭。”强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。
中医理论认为，肾主藏精，开窍于耳，耳内有很多治疗肾脏疾病的穴位。所以经常按摩耳朵可以起到补肾强身的作用。
按摩耳朵的具体方法
1，拉耳屏
双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指拉耳屏，由内向外拉，由轻到重，拉力以不痛为限，每次3 ~ 5分钟。此法还可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2.清扫外耳
用双手从后向前扫耳朵，然后会听到“喀嚓”一声。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
3.拔出两只耳朵
伸直两根食指，分别插入两个耳孔，旋转180。往复3次后，立即拔出，耳边响起“嘟嘟”声。一般拉3 ~ 6次。这种方法可以促进听觉的灵敏，健脑。
4.明古天
两只手掌分别贴在耳朵上，手掌紧紧捂住耳朵，用拇指和小指固定耳朵。其余三指一起或交替击打头后枕部，即脑户、风府、独门三穴，耳轮，如击鼓。
此法有提神醒脑、镇静头晕、聪耳的功效。不仅可以作为日常保健方法，对中老年人耳鸣、头晕、失眠、头痛、神经衰弱等常见病也有很好的疗效。
5.磨牙轮
双手握空拳，拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。
6、揉整个耳朵
双手掌心搓热后，向后按摩腹侧表面(即耳前)，再向前反复按摩背部5 ~ 6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。
男人补肾可以按摩哪些穴位？
通过“穴位”达到补肾壮阳的效果，相信很多男性都不知道这种事情还会再次发生。中医有很多“男用穴位”，适当按摩，会达到很好的壮阳补肾的效果:
揉耳朵
推荐指数:★★★★★
按摩耳廓可以调节肾脏的功能。
用滚烫的手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，再用双手交替拉动对侧耳廓上部穿过头顶12 ~ 18次。
茶涌泉
推荐指数:★★★★
涌泉是足少阴肾经的井穴。中医认为，体内肾经的水就是从这个点流出的，所以可以开窍，沟通心肾。
以涌泉穴(足前凹陷处，第二、三趾缝头端与足跟连线前1/3处)为中心，用左手中指轻轻擦右脚中心，再用右手擦左脚中心，使脚掌温热。
揉腰
推荐指数:★★★★★
腰部是肾府，刺激肾俞穴和命门穴可以壮腰强肾。
双手在双侧肾俞穴(第二腰椎棘突下65，438+0.5寸)上摩擦，再以命门穴(腰，后中线，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右或上下摩擦腰部。
茶丹田
推荐指数:★★★★
此腹为下腹，与人体生命活动关系最密切，能健脾益气，柔肝补肾。
双手搓合，右手手掌放在右侧耻骨结节外侧，距中线约2寸的“气冲”穴处，左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐移动。
男性保健小贴士
1，按摩3个穴位
刺激三个穴位可以改善局部血液循环，防止秋冬季上火发炎，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎(低头时颈后最突出的脊椎骨下方)、曲池(肘部弯曲成直角形成的肘横纹外端，再向外移动1.5寸)、风门(大椎向下移动两个关节，再左右移动一个半指)。可以用中指按揉每个穴位2-3分钟。
2.接种疫苗
接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，能增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。根据以往的相关数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，其抗体都提高到了保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以注射感冒病毒疫苗。最好每年注射一次。
3.有规律的适度运动。
天气寒冷容易发生的疾病都与心肺有关，心肺健康可以减少秋冬季的发病。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指运动中心的速率达到最大心率(220减去一个人的年龄)的60% ~ 70%。举个例子，一个25岁的人最大心率是220-25=195，运动时心率要控制在195×60%到195×70%之间。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。
4.一天最多洗手8次。
科学研究发现，感冒病毒在手上可以存活2小时，在坚硬的表面上可以存活72小时。感冒的人一摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到处带。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗手就能一劳永逸地杀灭细菌，只能一个一个冲洗掉。但是，你不应该经常洗手，否则你的皮肤会变得干燥。洗手的上限是一天8次。
2.早餐怎么吃对身体好。
儿童早餐:儿童正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。，并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。食物比较简单，但不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但面包不要加油。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。
营养早餐的原则和搭配方法
早餐也可以吃一些蔬菜，比如蔬菜包，水果和蔬菜不一样。此外，如果你吃一些蔬菜，你的营养会更好。包括洋葱，蔬菜，萝卜'''''''''但不要太多，只是改变一些部分的谷物，水果也可以。至于饮料，有200ML-250ML就好了。
营养早餐的多种搭配方法
当然，早餐的选择可以多种多样。只要符合三个“必要”原则，你也可以发挥你的聪明才智，做出简单营养的早餐。
1，牛奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是蘑菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。
2、美容八宝粥:女白领可以在头天晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。
3、降糖牛奶麦片:先将麦片用开水洗净，再加入牛奶。这种搭配更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。
营养早餐的原则和搭配方法
早餐营养搭配:
1，营养早餐的四大要素:谷物能量、蛋白质营养、碱性豆浆、果蔬精华！
2、营养早餐的最佳内容
多吃:全麦面包、馒头、稀饭、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等。买水果和蔬菜很容易；
少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、软饮料等。
健康选择:选择富含优质蛋白质的食物；选择富含水分、矿物质和纤维素的谷物；选择蔬果、豆浆、脱脂奶等流质营养食物；远离高油、高糖、高盐、高脂肪和高添加剂的食物。
3、合理搭配方案:
各种少量，主食少不了，奶制品，鸡蛋也要，果蔬液都很好。
一日三餐中的早餐要多样化。
优质的蛋白质、维生素和充足的水分都是提高免疫力不可或缺的。
早餐不提倡大量，但品种要丰富。