什么是五禽戏健身？
五禽戏健身术
老虎戏
虎属水，取阴主肾，模仿虎瞪眼、拍打前肢等动作，加强对肾的锻炼。虎戏扩肺气，强筋骨，精神饱满。虎戏的手形为虎爪，五指张开，虎口圆睁，第一、二指节弯曲扣合，模拟虎爪。练虎戏的时候，要把老虎威武的气势表现出来，看着它。虎戏由两个动作组成:虎抬和虎扑。
(1)虎式招式:掌心向下，手指张开，弯曲，从小指头到拳头，掌心向上。
(2)提虎效果:增强握力，改善上肢远端关节血液循环。
(3)虎扑动作:双手由体侧抬起向前伸展，上身前倾变得凶猛。虎扑要注意手形的变化，手指弯曲扣住，模拟虎爪。
(4)虎扑效果:增强腰部肌肉力量，防止腰部肌肉拉伤。
鹿戏
鹿为木，主肝。模仿鹿用眼时总是眯着眼的动作，能疏通肝气，调理肺气。鹿戏可以健胃益气，健脑补肾，增强体质。
鹿戏的手形是鹿角，中指和无名指弯曲，其他三指伸直张开。在练习鹿戏时，我们应该模仿鹿轻盈、无忧无虑、无拘无束的神态。鹿戏由两个动作组成:鹿到和鹿跑。
(1)鹿抵动作:练习时利用腰部旋转带动上下肢运动协调。先练上肢动作:握空拳，手臂向右摆动，拳头变成鹿角与肩同高，身体向左转，然后练下肢动作，双腿微屈，重心向右侧转移，左脚向右抬起并落地前方，屈膝，右腿伸直，眼睛盯着右脚跟。把它拿回去
(2)鹿抵功效:强腰补肾，强筋健骨。
(3)跑鹿动作:左脚向前迈一步，双臂向前伸展，前伸面向背部，内旋前伸，低头挺胸，使肩背部形成横弓，双手形成鹿角。
(4)鹿跑效果:增强背部肌肉力量。
熊茜
熊属土，主脾胃。熊玩疏肝理气，促进消化，有利于睡眠。熊玩的手型是熊掌，手指弯曲，拇指压在食指和中指的指关节上，虎口圆润。表面上看，熊的行为笨拙而缓慢，但实际上，它充满了稳定而厚实的力量。熊戏由两个动作组成:熊运和熊晃。
(1)熊运动:双手呈熊掌状放在腹部下方，上身前倾，顺时针画一条弧线，右、上、左、下，再逆时针画，左、上、右、下。当你开始练习时，你应该感觉到腰腹部的压缩和放松。
(2)承担运化功能:加强脾胃的运化功能。
(3)熊晃动作:提臀、屈腿、下台阶、坐回、前倾、换成正确姿势提臀、屈腿、下台阶、坐回、前倾。
(4)熊晃效应:防治下肢无力。
猿戏
猿属火，主心。猿戏滋养心脑，能使头脑灵活，强化记忆。猿戏有两种手型:猿钩、五指并拢、手腕弯曲。握紧，拇指压在手指根部内侧，其他四指并拢。猿活泼、聪明、敏捷，猿戏要模仿猿东张西望、爬树摘果的动作。猿戏由两个动作组成:提猿和捡猿。
(1)猿举动作:双手放在身前，手指张开迅速揉成猿钩，耸肩缩颈，双手抬起，收腹提肛，脚跟抬起，头转过来，头向后转，肩膀放松，脚跟着地，双手压向腹前，再做右手势。
(2)提猿功效:按摩心脏，改善脑部供血。
(3)猿猴采摘动作:向后画一条弧线，在步骤D中按下，在步骤b中采摘果实，猿猴采摘模拟一只猿猴爬上一棵树采摘果实。手型和眼睛变化很大，眼睛先跟着右手走。当手放在头的右侧，转头看右上角，想象发现树上有个桃子，然后蹲下，向前一跃，爬树摘果，变钩速更快，回握球变掌左手握桃。
(4)猿猴采摘的功效:可防治神经紧张和精神抑郁。
鹤戏
鹤属金属，主肺。鹤戏可以调和呼吸，疏通经络，增强心、脑、全身的功能。鹤戏的手形是鹤翼，中指和无名指朝下，其他三指朝上。练鹤戏的时候，我以为自己是湖中的鹤，昂首挺胸，舒展筋骨，展翅翱翔。鹤戏由鹤伸和鹤飞组成。
(1)鹤式伸展:双手举起时，耸肩缩颈，尾巴向上翻，双手保持水平，下蹲时放松，重心向右侧转移，然后伸直右腿，上半身展开，双手放在头顶，手掌保持水平，身体微微前倾，双手压向腹部前侧，然后向后伸展成人字形。
(2)吊车拉伸作用:增强肺活量。
(3)鹤飞动作:双手水平举于腹前，双腿独立抬起，一条腿向右侧落下。平举时手腕略高于肩，下落时手掌相对，抬起时手背相对。
(4)鹤飞的作用:增强心肺功能，提高平衡能力。