形意拳实战练习

正宗的形意拳由三种技术组成:桩功、运动(动态运动)和静态运动(坐位运动)。详情如下:

桩功1:

桩功是形意拳的基本功。通过立桩、壮骨、练“武火”，使“武火”从双脚开始，从两端结束，为第二步“立功”打下坚实的基础，对防病治病有很好的效果。桩功一般比较单一，站桩的时候很无聊。从业者要有恒心和耐心。

2.工作:

通过各种套路练习，把练习的“武火”发出来，既增强了体质，增加了肺活量，又锻炼了人的反应。在动作上，吸收各种动物动作的长短，达到攻防的功能。通过常规的练习，还可以改善人体内脏器官的功能，调节中枢神经系统的紊乱，既达到健身的作用，又具有治疗疾病的医疗效果。

3.静态工作:

静功也被称为“托米功”或“佛法功”。这套动作主要是为了老年人健身养生。具有调理内气，培养人体“文火”的作用；还具有养生、治病、防老、延年益寿的作用。

练习每一套拳的时候，都要贴住腹部，不要违背生理特点。自然呼吸。以动作不影响呼吸，呼吸不影响动作为原则，进行扎实稳健的锻炼，不要急于求成。