身体健康的十大标准是什么？

眼睛明亮，没有呆滞感，说明精气饱满，精神旺盛，脏腑功能良好。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精，重在合旨而精。”意思是眼睛是脏腑精气的聚集地。《黄帝内经》里也有这么一句话，精为目，骨之精为瞳，筋之精为乌，血之精为络，气之精为白，肌之精为束。古人把眼睛的不同部位归为五脏，整个眼窝就是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼血络，肺表现在白眼球，脾则克制整个眼睑。可见，眼睛的状况与五脏六腑的精气密切相关。

2、脸色红润

面部红黄相间，明亮含蓄。古人说“十二经脉三百六十五络，其气血皆在表”，所以面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能好，气血充足时面色红润，气血不足时面色晦暗。

3.大声

肺主气，肺充满气时，声音大；肺气不足，声音就会低沉无力，所以声音的高低取决于肺气是否充足。

4.平稳呼吸

《难经》指出:“呼出心肺，吸入肝肾”，可见呼吸与心肺肝肾密切相关。只有呼吸不急不缓不慌不忙，才能证明脏腑功能良好。

5.坚固的牙齿

口腔卫生，基本没有龋齿等口腔疾病。中医认为“肾主骨”，“牙为骨”。牙齿是骨骼的一部分，与骨骼同源，所以牙齿也是靠肾的精气来滋养的。肾精充足，牙齿就坚固完整；精气不足，牙齿就会松动，甚至脱落。

6、头发滋润

中医认为“肾，其华在发”，“发除血也。”头发的生长、脱落、润泽和枯萎，不仅依赖于肾中精气的滋养，也依赖于血液的滋养。健康的人，满血润泽的头发；反之，精血不足时，头发容易变白、脱落。

7.灵活的腰和腿

腰是肾之府，肾虚导致腰无力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉不养，四肢不利屈伸。腰腿灵活，步伐悠闲，是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议你每周坚持锻炼三次以上，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活。

8、身体合适

也就是保持好身材，不胖不瘦。标准体重=身高(cm)-100(女性减105) (kg)。中医认为，胖人气虚多，痰湿多；瘦子阴虚多火旺。太瘦或太胖都是一种病理反映，容易患糖尿病、咳嗽、中风等疾病。

9.好记忆力

“脑为元神之府”、“脑为髓之海”、“肾主骨生髓”。大脑是精神交汇的地方。人的记忆力完全取决于大脑的功能。肾精充盈，髓海就会得到滋养，特点是记忆力强，善解人意。

10，情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、惧、惊这七种情绪变化，反映的是身体的精神状态。七情的正常表达会导致身体健康，而七情的过度表达会直接伤害五脏:过度愤怒会伤害肝脏，过度喜悦和悲伤，过度思考会伤害脾脏，过度悲伤和悲伤会伤害肺，过度恐慌会伤害肾。所以，正确对待日常生活中产生的各种情绪，并善于调节，是一种健康的表现。